Легендарный воркаутер Максим Трухоновец (Минск, Беларусь) показывает свой комплекс разминки, который он выполняет перед каждой тренировкой!
Правила по разминке от Максима:
1) Разминку можно делать сверху-вниз или снизу-вверх, кому как нравится.
2) Максим делает разминку сверху-вниз.
3) Начинает с головы, сначала обороты круговые, потом повороты.
4) Потом он переходит на плечевой пояс: сначала кисти, потом локти, потом плечи.
5) Когда делаете махи руками нужно держать "натяг", а не просто махать ими.
6) Затем разминка поясницы.
7) Заканчиваем разминку ногами. В конце можно немного потянуться, но не особо сильно + перед этим стоит немного разогреться.
После разминки стоит сделать пару подходов разминочных в целевом упражнении. Максим обычно делает 1-2 подхода по 20% от максимального количества повторений в этом упражнении.
ПОДПИСКА на свежие видео от #workoutrussia: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe
◄ Обязательно посмотри! ►
Тренировка с Максимом Трухоновцом:
http://www.youtube.com/watch?v=32AONznldWw&list=PLojidQ8-6nJkEGMAzp4zZsolgelWVkwDS
Начало подготовки к фотосессии в Men's Health:
http://www.youtube.com/watch?v=pffh3PMFI_w&list=PLojidQ8-6nJnBHVQPnEE-DqdfKIa3BUAP
* Программа для начинающих: http://bit.ly/100daysworkout
* Видеоблог команды The Patriots: http://bit.ly/ThePatriots
* Поездки по городам России: http://bit.ly/WorkOutRussiaTour
* База упражнений на все группы мышц: http://bit.ly/1PvskTX
* Weekly WorkOut Routines: http://bit.ly/WeeklyWorkOutRoutines
◄ Магазин WORKOUT ►
Перчатки для занятий на турниках и брусьях
http://workoutshop.ru/catalog/perchatki/perchatki_dlya_turnika/?utm_source=youtube.com&utm_medium=100&utm_campaign=RAZMINKA-PERCHI
Гимнастические кольца для тренировок:
http://workoutshop.ru/catalog/inventar/gimnasticheskie_koltsa/?utm_source=youtube.com&utm_medium=100&utm_campaign=RAZMINKA-KOLTCA
Утяжелители на ноги для бега:
http://workoutshop.ru/catalog/utyazheliteli/manzhety/?utm_source=youtube.com&utm_medium=100&utm_campaign=RAZMINKA-UTYAGI
◄ Что такое воркаут? ►
WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, социальную активность и философию многостороннего развития личности. Подробнее можно узнать на официальном сайте http://bit.ly/WorkOutRussia
Правила по разминке от Максима:
1) Разминку можно делать сверху-вниз или снизу-вверх, кому как нравится.
2) Максим делает разминку сверху-вниз.
3) Начинает с головы, сначала обороты круговые, потом повороты.
4) Потом он переходит на плечевой пояс: сначала кисти, потом локти, потом плечи.
5) Когда делаете махи руками нужно держать "натяг", а не просто махать ими.
6) Затем разминка поясницы.
7) Заканчиваем разминку ногами. В конце можно немного потянуться, но не особо сильно + перед этим стоит немного разогреться.
После разминки стоит сделать пару подходов разминочных в целевом упражнении. Максим обычно делает 1-2 подхода по 20% от максимального количества повторений в этом упражнении.
ПОДПИСКА на свежие видео от #workoutrussia: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe
◄ Обязательно посмотри! ►
Тренировка с Максимом Трухоновцом:
http://www.youtube.com/watch?v=32AONznldWw&list=PLojidQ8-6nJkEGMAzp4zZsolgelWVkwDS
Начало подготовки к фотосессии в Men's Health:
http://www.youtube.com/watch?v=pffh3PMFI_w&list=PLojidQ8-6nJnBHVQPnEE-DqdfKIa3BUAP
* Программа для начинающих: http://bit.ly/100daysworkout
* Видеоблог команды The Patriots: http://bit.ly/ThePatriots
* Поездки по городам России: http://bit.ly/WorkOutRussiaTour
* База упражнений на все группы мышц: http://bit.ly/1PvskTX
* Weekly WorkOut Routines: http://bit.ly/WeeklyWorkOutRoutines
◄ Магазин WORKOUT ►
Перчатки для занятий на турниках и брусьях
http://workoutshop.ru/catalog/perchatki/perchatki_dlya_turnika/?utm_source=youtube.com&utm_medium=100&utm_campaign=RAZMINKA-PERCHI
Гимнастические кольца для тренировок:
http://workoutshop.ru/catalog/inventar/gimnasticheskie_koltsa/?utm_source=youtube.com&utm_medium=100&utm_campaign=RAZMINKA-KOLTCA
Утяжелители на ноги для бега:
http://workoutshop.ru/catalog/utyazheliteli/manzhety/?utm_source=youtube.com&utm_medium=100&utm_campaign=RAZMINKA-UTYAGI
◄ Что такое воркаут? ►
WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, социальную активность и философию многостороннего развития личности. Подробнее можно узнать на официальном сайте http://bit.ly/WorkOutRussia
Комментарии
Еще никто не оставил комментарий, будь первым!
