@SanSaniLemb а можно чуток поподробнее насчет вот этого: "Когда человек пишет что он тяжело тренируется каждый день по несколько часов,на разминке бегает по 4-5 км,чтобы восстановиться ему хватает просто ночку поспать - это все супер и я знаю как этого добиться"?