arandra

2Cooler, про 10-8-7-7-6 теперь понятно

2WasD, я уверен, что успех в тренировках зависит от правильного соотношения объема и интенсивности нагрузок и у каждого оно свое (мне вот круговая 10 на макс не пойдет - проверено).
У меня давно есть мысли по поводу методики для индивидуального определения оптимального "количества" нагрузок. Метод основан чисто на проведении опытов во время тренировок с количеством подходов/повторений и т.д. Если тема заинтересовала, могу сваять статью, как будет время.

ЗЫ К сожалению, я не Ганнибал и от его интенсивности за недельку сдох бы, хотя он дядька тренированный, вот

Кулер, значит, все-таки ты и сам знаешь, что если действительно выкладываться на тренировках, то прогресс может замедлиться (не у всех)?
Представь, завтра кто-то прочтет твою статью, начет делать подходов по 10 на максимум и... А ведь ты хотел принести пользу, так что получше обдумай мой первый вопрос и то как народ может расценить первое правило.
"Замечу, что у каждого свой организм, да и тренировка должна приносить удовольствие." - вот это отличная фраза, с которой я полностью согласен.
ЗЫ, для меня 10-8-7-7-6 – довольно легко, с чего такой совет))).

Тогда еще вопрос если я в течение месяца через день буду всегда подтягиваться по 5 подходов до предела, то мой максимум в одном подходе увеличиться на большее число повторений, чем при использовании, к примеру, схемы 5*70% от максимального числа повторений?

Хорошая статья, но есть один вопрос. Вы уверены в правиле №1?