WasD давай картинки в спойлеры уберем?
Схема взята из видосов ребят из Нью-Йорка. Пробовали делать - 10 кругов получилось - очень сильно болят ладони.

Я бы рекомендовал делать следующий, когда сил уже нет - спрыгивать, тупить 5-10 сек и добивать подход таким образом.

89150016652

Shalinoy
От 15 до 120 минут. Сама стодневка занимает мало времени, после неё мы будет отжиматься и это уже по желанию)

Shalinoy
Сборы это просто бонус - у многих их нет в городах.
В первый день на главной странице сайта (workout.su) вас ожидает пост 100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 1. С чего начать? (https://workout.su/news/4333-100-dnevnyj-vorkaut-2017-osen-den-1-s-chego-nachat).
Там всё расписано)
Оповещения будут приходить на почту, но в принципе вы просто заходите каждый день на сайт.
Вот еще можете себе календарь распечатать для удобства: https://workout.su/100/calendar

На сборах мы ставим технику, отвечаем на вопросы ну и тренируемся еще)

Shalinoy
Воскресенье, 14:00
Стадион "Керамик" - там жёлтая воркаут-площадка
Адрес здания для яндекса (Береговая улица, 8Б).

Наденьте тянущиеся штаны - приседать будем

Serqius
В наших схемах бывали круговые тренировки (тот же круговой "Ганнибал" вполне себе интсенсив), но как-то специально давать себе кардионагрузки мы никогда не планировали. Мы рассматриваем их только как вариацию на тему "дать стресс".
Насколько я помню, подобные круги у нас были ровно в середине тренировки и порой составляли 50-80% от всей тренировки.
По поводу полезности... ну сердечно сосудистую систему себе прокачать...

P.S. Бёрпи и табату не делаем вообще) так что хз)

Как раз пришла пора менять тренировки) будем юзать эти)

Пожалуй запилю эти схемы в варианте картинок...
P.S. наконец-то нормальные схемы... которые можно легко нарисовать.

Maks61423 все эти вопросы стоит задать составителям программы. Имхо в основном это просто красиво оформленные схемы и они не являются программами, т.е. они не ведут вас в вашем прогрессе из конкретного пункта А в конкретный пункт Б. Рассматриваете эти схемы как набор упражнений, который может помочь вам разнообразить вашу программу, но не как основу ваших тренировок.