Отправлено: 21.10.2024 12:52
makyl_work_out
Первый день 100-дневки я тренио здесь 💪
Красава!
На странице (площадка): №7393 Средняя Советская
Отправлено: 15.10.2024 18:42
Потом дообрабатываю.
Отправлено: 15.10.2024 18:30
Добавил видео!


Отправлено: 15.10.2024 01:46
Добавил метод кистевых бинтов:


Отправлено: 15.10.2024 01:42
Khev
Не могу по ссылке перейти, может есть другая?
неа, а что с этой не так?
Отправлено: 12.10.2024 20:56
Khev
WasD
Это устаревшая версия статьи. Сейчас я провожу эксперимент и готовлю обновленную версию программы.
Привет! С 14.11 начну заниматься по этой программе. Сейчас максимум подтягиваний за один подход 30, хочу дойти до 50 повторений. Прошу держать в курсе исследования. И если потребуется, готов помочь с ним.

Присоединяйся к чату - https://t.me/+y01OlL0A4CswMDYy, там все! До 40 программа тебя точно довести должна, а там уже интересно будет)
Отправлено: 10.10.2024 18:22
Чуть позже обработаю до конца.
Отправлено: 06.10.2024 11:53
Это устаревшая версия статьи. Сейчас я провожу эксперимент и готовлю обновленную версию программы.
Отправлено: 06.10.2024 11:15
Lawnmover
Если так заниматься по любой программе то спокойно дойдешь до 30 ти и больше.
Если бы это было так, то количество людей, подтягивающихся 30 раз было бы намного больше. Но это не так) Потому что программы, которые не следуют фундаментальным принципам результата не принесут. Это все равно что советовать учить передний вис или горизонт тупо попытками по часу в день. Крайне НЕ эффективно.

Lawnmover
Из них одна рекава,

Рекава?

Lawnmover
Это как раз на митохондрии (без отказных подходов, но больший объем) для этого увеличивают отдых между подходами
Или бьют на большее количество подходов и меньшим количеством повторений.

Развивайка,
это отказные подходы
Либо с доп весом, чтоб быстрее, если вы уже по 20-30 мочите.

Ни количества подходов не указал, ни количества повторений, ни по техники ничего. Отличный совет) Ежики - будьте совами, а как вы это сделаете, меня не волнует) в тебе прям умирает прирожденный мотивационный спикер :D

SlizenJek
Еще я не понимаю, что за не соответствие с написанной методикой и той которая объясняется на видео в начале статьи. Это в водит в заблуждение, не понятно это два различных метода или 2 части одного целого???
В статье более свежая версия.

SlizenJek
Начал заниматься по написанной методике, в итоге мой максимум 19 и для того чтобы мне подтянуться 76 раз я использую 3 резинки, притом чтобы выполнить мне пришлось поменять последовательность подходов
Присоединяйся к чату - https://t.me/+y01OlL0A4CswMDYy

big_solid
Огромное всем спасибо за ответы! Буду пробывать пока без силовой части.
Делись успехами!
Отправлено: 01.10.2024 18:14
JekaZenit
WasD
Добавил ещё 4 метода.
А в методе сердечный приступ сколько делать подходов и сколько раз в неделю?
Это не программы тренировок, а именно методы, которые можно использовать при программировании.