1 Разминка (пробежка/скакалка, потягушки и парный комплекс - пролезание под планкой 15 и приседания спина к спине 15)
2 Треним выходы и стойку.
3 Подтягивания с весом, на максимум и австралийские.
4 Приседания (прыжки и лесенка до 11)
5 Брусья
6 Отжимания с планкой
7 Жеванный крот с 20 вниз
8 Упражнения на пресс
9 Обратный ход конем?
10 Стойка-мостик-лягушка-шпагат
