Лесопарковая зона микрорайона Северный

17 сентября 2017

09:00
В это воскресенье традиционно соберемся в рамках еженедельной общей тренировки. Если кто-то еще не был на наших совместных тренировках, но горит желанием присоединиться, чтобы потренироваться вместе с нами в дружеской атмосфере старого доброго уличного воркаута - не стесняйтесь и приходите. Главное - это ваше желание тренироваться, остальному научим, расскажем и покажем ;)

Не расстраивай нас, приходи на тренировку :)

Собираемся на нашей площадке в лесопарковой зоне микрорайона Северный, 17-го сентября в 9:00.

Внимание! Эта еженедельная тренировка НЕ в рамках программы "100-дневный воркаут"! Совместные тренировки участников "стодневки" начнутся после 23 сентября! Но если у вас есть желание, то вы можете прийти и на эту тренировку, ведь она открыта для всех желающих! :)
Фотографии
Еженедельная воркаут-тренировка в Северном (Чита)

Комментарии

/trainings/comment/5057-u-informacija-dlja-teh-kto-hochet-prinjat-uchastie-v
Отправлено: 12.09.2017 04:34
Информация для тех, кто хочет принять участие в программе "100-дневный воркаут"

До старта "стодневки" не забудьте пройти регистрацию на сайте и убедиться, что ваше имя присутствует в списке участников программы! :)
/trainings/comment/5058-knopochku-h2-b-pojdu-b-h2-ne-zabyvaem-nazhimat-u-h3
Отправлено: 12.09.2017 04:35
Кнопочку ПОЙДУ не забываем нажимать!

Кто хочет побегать - приезжаем пораньше!

Видео с прошлой тренировки:

/trainings/comment/5059-u-h3-primernyj-plan-trenirovki-h3-u-b-razminka-b
Отправлено: 12.09.2017 04:36
Примерный план тренировки

Разминка:
- Лесенка подтягиваний до 5 с отдыхом в висе 90
- Лесенка отжиманий с 10 с отдыхом в упоре

Основной сет:
- 14 подтягиваний верхний широкий
- 16 алмазных отжиманий
- 6 выходов
- 20 брусьев
- 14 дипсов
- 14 подтягиваний нижний хват

Таких шесть кругов с отдыхом 5 минут между кругами.
В проиежутках стойка, флажок и подводящие к вису, если есть желание.


Заминка:
Подъёмы ног к перекладине - шесть по десять
/trainings/comment/5060-predlozhenija-po-korrektirovke-plana-trenirovki
Отправлено: 12.09.2017 04:39
Предложения по корректировке плана тренировки приветствуются и принимаются в этой теме: Составляем программу совместных тренировок
/trainings/comment/5061-ura-zaregistrirovalsja
Отправлено: 12.09.2017 06:08
Ура,зарегистрировался.