tallerfire

занимаюсь 3 года в качалке, люблю кататься на сайкле, приседаю рабочий вес 100 кг, жим лежа 70 кг, подтягиваюсь 2-3 раза. на гравитроне 3 разминочных подхода по 20 повторений, 3-5 рабочих на 10. занимаюсь гиревым спортом мах рывок 24 кг 75 раз. цель : хочу научться подтягиваться силой 10 раз на 5 подходов, научиться делать выход не две на кольцах(кольца присутствуют)