Чтобы увеличить количество подтягиваний нужно подтягиваться каждый день, или через день, смотря по вашим возможностям. Например, вы подтягиваетесь максимально 20 раз сегодня, завтра вы должны подтянуться 21, или хотя бы 20, не меньше. Но подтягиваться каждый день на максимум не так просто, поэтому можно заниматься через день по этой, же схеме. Секрет схемы очень прост, если вы смогли подтянуться 20 раз сегодня, то почему в другой день вы не сможете повторить свой результат и из последних сил не вытянуть 21? Главное не разочаровываться если вы вдруг подтянулись меньше, и помнить о своем прежнем результате. Если ваш результат не увеличиваеться- давайте мышцам больше времени для отдыха. Перетренированность может быть причиной плохого результата.