Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности

Хочу развивать свое тело. Работаю вахтовым методом. По 12 часов в сутки, почти без выходных.(Могу месяц в ночь работать, а это нагрузка на общее состояние организма).
У меня межпозвоночная грыжа шейного отдела, поэтому нагрузки запрещены. И разогрев требуется больше чем обычно. Но не хочу жирнеть из-за запрета физических нагрузок. Считаю что работая со своим весом можно неплохо развиться. Надеюсь вы мне поможете.