+30=40512

боль в мышцах на следующий день после тренеровки это признак хорошей тренеровки?

сколько времени в день можно тренероваться? я тренеруюсь через день, иногда через 2, в день у меня 3 тренеровки: 1 тренеровка база, 2 тренеровка хожу на руках и тренерую спину и на 3 тренеровке тренерую плечи для горизонта. в день уходит 3 с лишним часа, так нормально тренероваться? кто сколько тренеруется в день и сколько раз в неделю?