Отправлено: 19.04.2013 12:57
<quote name=WasD>

2) Что ты имеешь в виду под восстановиться?</quote>
боль в мышцах после тренеровки
Отправлено: 18.04.2013 19:47
а что если вместо спринта бегать на 3км и походу делать несколько ускорений на 100м, эффект будет тот же что и от спринта? поможет ли спринтерский бег быстрее восстановиться после воркаут-тренеровки?
Отправлено: 02.06.2013 11:24
<quote name=gengar>
первый год тренИровок*</quote>
исправил!
Отправлено: 01.06.2013 13:43
<quote name=Sasha1867>
За год у меня были Такие результаты :
Подтягивания-30 раз
Выходы на две-7раз
Брусья-35 раз
отжимания от пола-50 раз
Элементы :
Передний вис-4 секунды (потом разучился из за травмы)
Ласточка-20 секунд
Гор.упор-10 сек
Баланс на руках-40 сек
Результаты хорошие но можно было лучше ( Например как у Ника). Уже скора 2 года будет моих занятий
Главное упорно тренироваться !!!</quote>
хорошие результаты! начинал с нуля?
Отправлено: 31.05.2013 06:39
<quote name=M0rsl>
за год брусья с полного нуля- с 20 кг 10 раз
турник с 5 раз без веса- с 25 кг 5х5
у кого как идет прогресс)</quote>
на брусьях с нуля?! крут! у меня за год с 25 раз на брусьях (не очень качественно) до с +28 кг 6 раз и с 23 подтягиваний (тоже не очень качественно, руки внизу не до конца разгибал) до 30 нормальных и с +28 кг 5 раз
Отправлено: 30.05.2013 17:56
<quote name=andrei91>
в стойке на руках отжимания с нуля до 10 раз примерно. </quote>
у меня с отжиманиями в стойке примерно тоже самое за год с нуля до 11-12 раз, без стены 1-2 раза
Отправлено: 30.05.2013 12:35
<quote name=WasD>
http://workout.su/forum_thread/1910 некоторые истории можно прочитать по ссылке</quote>
а у тебя какие были результаты после первого года?
Отправлено: 28.05.2013 14:14
стало интересно каких результатов можно добиться за первый год тренировок (подтягивания(с доп. весом и без него), отжимания на брусьях(с доп. весом и без него), выходы на две, уголок(на турнике), ласточка, передний вис, планш, отжимания в стойке). кто каких результатов добился за первый год тренировок?
Отправлено: 19.04.2013 12:57
<quote name=WasD>

2) Что ты имеешь в виду под восстановиться?</quote>
боль в мышцах после тренеровки
Отправлено: 18.04.2013 19:47
а что если вместо спринта бегать на 3км и походу делать несколько ускорений на 100м, эффект будет тот же что и от спринта? поможет ли спринтерский бег быстрее восстановиться после воркаут-тренеровки?
Отправлено: 14.04.2013 08:30
подскажите кто знает что за песня в этом видео http://www.youtube.com/watch?v=rNa6FuvpEug
Отправлено: 08.02.2013 14:19
+90
=1954
Отправлено: 24.01.2013 14:46
А вообще с алтайского края здесь много народу?
Отправлено: 24.01.2013 14:01
подскажите на какие мышцы ложится основная нагрузка в медленном выходе на две.
на трицепс и плечи?
Отправлено: 22.01.2013 17:30
подтягивания с доп. весом влияют на взрывные подтягивания?