Отправлено: 19.05.2025 14:41
Снова настроя, сил нет, может, и от отжиманий не отошел, давно их не делал же, поэтому снова не насиловал себя. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 5 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 5,5,4,3,3,3 с отдыхом 3 мин. Потом пробежка 3,17 км в темпе 5:05.
Отправлено: 15.05.2025 19:59
Сегодня пробежка 3,04 км в темпе 5:40, потом отжимания на брусьях у дома. 6 подходов 25,20,18,14,13,12 с отдыхом 2 мин. Потом дома подход отжиманий 40 повторов.

Отправлено: 13.05.2025 18:42
Сегодня у дома. Что-то настроя нет, поэтому не насиловал себя. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 5 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 5,5,5,3,3,3 с отдыхом 3 мин. Потом первая в этом году, наверное, пробежка 2,14 км в темпе 5:50. Потом дома широким хватом 2 подхода по 10 повторов.

Отправлено: 08.05.2025 12:31
Секретный турник, легкое похмелье, но настрой боевой. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 5 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 7,6,4,3,3,3 с отдыхом 3 мин. Потом ещё где-то на прогулке широким хватом 11 и 9 повторов.
Отправлено: 27.04.2025 16:13
Вроде боль в мышцах стихла, решил выходы сделать, пока дождей нет. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 5 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 5,6,2,4,3,3 с отдыхом 3 мин. Потом ещё подход широких 10 повторов.

Отправлено: 22.04.2025 16:14
Немного спонтанно решил сегодня выйти на первые выходы в этом году на лыжной базе на Уктусе. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 4 отжимания на брусе. Потом 6 подходов выходов 5,4,4,3,3,2 с отдыхом 3 мин. Потом ещё подход широких 10 повторов.

Довольно неплохое начало, мышечная память, наверное. В прошые разы после зим дольше входил в ритм.
Отправлено: 17.04.2025 18:40
Сегодня отжимания на брусьях у дома. 6 подходов 26,20,19,18,17,12 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода отжиманий 40,40,40.


Отправлено: 15.04.2025 20:02
Сегодня подтягивания, 5 подходов 15,12,10,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно, без раскачки. Потом 3 подхода широким 7 повторов.
Отправлено: 12.04.2025 08:35
Iparovoz
welldonemeat
6 подходов 26,20,19,16,14,12 с отдыхом 2 мин
6 подходов на максимум? Или какая-то иная, система снижения количества повторений?
На максимум, да.
Отправлено: 11.04.2025 15:07
Сегодня отжимания на брусьях у дома. 6 подходов 26,20,19,16,14,12 с отдыхом 2 мин. Потом дома 2 подхода отжиманий на кулаках 30,30.

Отправлено: 09.04.2025 13:19
Сегодня подтягивания, 5 подходов 13,11,9,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно, без раскачки. Потом 3 подхода широким 7 повторов.
Отправлено: 03.04.2025 18:02
Сегодня отжимания на брусьях у дома. 6 подходов 26,20,19,18,14,12 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода отжиманий 40,40,35.

Отправлено: 02.04.2025 17:59
Сегодня подтягивания, 5 подходов 12,10,9,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно, без раскачки. Потом 3 подхода широким 7 повторов.

Отправлено: 26.03.2025 18:39
Сегодня отжимания на брусьях у дома. 6 подходов 25,19,18,17,12,12 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода отжиманий 40,40,35.

Отправлено: 25.03.2025 18:57
Сегодня подтягивания, 5 подходов 11,10,9,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно, без раскачки. Потом 3 подхода широким 7 повторов.