Отправлено: 27.06.2013 20:05
+150
=69 200
+150
=68 964</quote>
Поделись своей программой тренировок по подтягиваниям.</quote>
1 подход 30 подтягиваний 6 по 20 между подходами 2 минуты отдых...
это с гирей 5 кг больше нету😦 скоро будет 16 кг
после 4 подхода мышцы/связки предплечья нормально так болят
или 1 подход 40 подтягиваний 2 по 30 3 по 20 без веса. Хват широкий, чуть уже хвата Виталия Куликова. После тренировки дыхание как после пробежки...
З.Ы
Меня сильно удивляет 100 дневный воркаут я например не смогу сделать восемь кругов с 32 подтягиваниями в каждом при отдыхе 30-60 секунд + отжимания где-то 50 и еще 2 подхода приседаний да у меня сердце выскочит и я его не догоню...
З.Ы.Ы
программа меняется по настроению и состоянию
Отправлено: 25.06.2013 23:19
+150
=68 964
Отправлено: 22.06.2013 20:32
+230
=68 662
Отправлено: 21.06.2013 19:55
+180
68 398
Отправлено: 19.06.2013 20:10
+150
=68 123
Отправлено: 18.06.2013 20:02
+150
=67 931
Отправлено: 17.06.2013 20:44
+150
=67 724
Отправлено: 15.06.2013 21:55
+165
=67 537
Отправлено: 13.06.2013 20:36
+200
=67 284
Отправлено: 12.06.2013 18:28
+130
=67 062
Отправлено: 10.06.2013 23:00
+150
=66 876
Отправлено: 10.06.2013 11:29
+150
=66 686
Отправлено: 07.06.2013 16:43
+150
=66 222
Отправлено: 30.05.2013 21:37
+210
=65 321
Отправлено: 29.05.2013 21:24
+90
=60 760</quote>
+110
=60 870</quote>
+51
=60 921</quote>
везде 64 тысячи первый ошибся и дальше счет пошел не правельно
+170
=65 091