Отправлено: 09.02.2015 11:33
Luke Ericson


Отправлено: 09.02.2015 11:13

09.02.15


Подъем в 05.30

Питание
05:40-0.5л воды
06:45-травянной чай
07.00-2 вар.кур.яйца с 1 желтком,гречка,винегрет
10.20-йогурт,яблоко
12.10-сосиска в тесте
13.15-0.5л воды
13.55-простокваша,курага,грецкий орех,мед,2мандаринки,кусочек шоколада.
15.30-1вар.кур.яйцо,гречка,котлета,хлебцы
18.30-0.25л воды
19.15-2вар.кур.яйца с 1 желтком,простокваша с соевым молоком,финики,яблоко
21.30-творог,простокваша

Name:>
5 кругов вечер в 18.20
разминка: отжимания 1х10,приседания 1х10

0. Тренировка выходов
1. Вис на перекладине-55сек.
2. Приседания -25
3. Отжимания от скамьи -10
4. Планка боковая -40сек на каждую сторону
5. Отжимания от стены -26</quote>

Ходьба по городу в 19.55

Отбой в 23.00
Отправлено: 09.02.2015 03:46
<quote name=xenophorus>

Кто-нибудь, отправьте мне тестовое сообщение, хочу посмотреть, сбросится ли счетчик.
</quote>
Не сброситься ))) у меня все прочитаны, а отображает 313 новых...Админ вкурсе проблемы и работает над этим.
Отправлено: 08.02.2015 19:29
+56=891
Отправлено: 08.02.2015 19:28
+10=88 529
Отправлено: 08.02.2015 19:27
+28=1 518
Отправлено: 08.02.2015 19:26
+48 = 6 546
Отправлено: 08.02.2015 19:24
+10=562 630
Отправлено: 08.02.2015 19:23
+28=97 672
Отправлено: 08.02.2015 08:49
Отправлено: 08.02.2015 08:03
Отправлено: 08.02.2015 06:52
<quote name=Safrayt>
Да и жрать яйца в больших количествах тоже не выход (если ток без желтков), в противном случае, через несколько лет, могут начаться реальные проблемы с сердцем.</quote>
В столовой на работе беру варенные яйца и выкидываю желтки..мужики на меня такими глазами 😵 )))
Отправлено: 08.02.2015 06:03
Маюсенькая ошибочка,но тем не менее укажу ))
Отправлено: 08.02.2015 05:30

08.02.15


Подъем в 07.00

Питание
07:05-0.5л воды
07:45-травянной чай
08.25-1 вар.кур.яйцо,овсянка с облепиховым вареньем,морож.черника
11.20-йогурт,чернослив,грейпфрут
13.05-2переп.яйца,простокваша+соевое молоко,финики,мед,2мандаринки
14.00-гороховое пюре,грудка,лук,чеснок
16.20-0.5л воды
18.20-0.5л воды
19.00-тушеная капуста,котлеты,винегрет,лук

Ходьба по городу в 17.05

Name:>
4 круга день в 12.20
разминка: отжимания 1х10,приседания 1х10

1. Подтягивания -6,7,8,7
2. Приседания на одной ноге -6,7,8,7 на каждую
3. Отжимания в стойке на руках -6,7,8,7
4. Подъем ног к перекладине-12</quote>

Отбой в 22.30
Отправлено: 07.02.2015 19:03
+135=88 429