Отправлено: 23.09.2013 10:03
<quote name=zodiak>
по ощущениям проще на пустой желудок это делать</quote>

Я тоже утром рано тренируюсь на голодную при этом всегда кружка воды рядом 😃 + Добавляю вечерние тренировки если есть время и настроение.
Отправлено: 23.09.2013 10:22
<quote name=ANt1k>
Правильно ли я всё понял. Сегодня надо выполнить следующ</quote>
правильно 😃 только этот комплекс надо выполнять каждый день 2 недели, а потом добавить еще один круг итого 5 получается через 2 недели
Отправлено: 23.09.2013 10:03
<quote name=zodiak>
по ощущениям проще на пустой желудок это делать</quote>

Я тоже утром рано тренируюсь на голодную при этом всегда кружка воды рядом 😃 + Добавляю вечерние тренировки если есть время и настроение.
Отправлено: 01.09.2013 18:53
Я,aleks169, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 13
Отжимания от пола - 30
Приседания - 30
Вес - 68
Рост - 170
Возраст - 32
Отправлено: 08.03.2013 07:38
Антон, а можно эту табличку крупнее в оригинальном размере а то ни че не видно на ней: http://workout.su/uploads/thumbs/185478_322469954529286_1062975035_n.jpg-500x1733.jpg
Всех девчонок с праздником !
Отправлено: 08.03.2013 07:38
Антон, а можно эту табличку крупнее в оригинальном размере а то ни че не видно на ней: http://workout.su/uploads/thumbs/185478_322469954529286_1062975035_n.jpg-500x1733.jpg
Всех девчонок с праздником !
Отправлено: 23.02.2013 08:01
Я, aleks169, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца!
Мои показатели на старте:

Подтягивания - 15
Отжимания от пола - 35
Приседания - 35
Отправлено: 13.02.2015 04:18

13.02.15


Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.5л воды
06:30-травянной чай
06.50-овсянка с вишневым вареньем,морож.черника
10.20-йогурт,2яблока
12.20-сечка,поджарка,салат с редьки,винегрет,компот,сосиска в тесте
18.00-2 вар.курин.яйца с одним желтком,простокваша,финики,морож.облепиха
20:00-0.25л воды
20:10-грудка

Тренировка в 17.10:>
Тренировка в 17.10
разминка: отжимания 1х10,приседания 1х10
4 круга
1. Подъем ног к перекладине -10
2. Приседания на одной ноге -6 на каждую
3. Отжимания в стойке на руках -6
4. Ролик в полный рост -3

Подтягивания обр.узк.хват-13,
Подтягивания обр.хват одна рука за ремень уровень плеча-4 на каждую руку,
Подтягивания обр.хват одна рука на запястье-3 на каждую руку.</quote>

Ходьба по городу в 18.30
Отправлено: 12.02.2015 11:40
Отправлено: 12.02.2015 08:51

12.02.15


Подъем в 10.35

Питание
10:45-0.5л воды
11:20-травянной чай
11.50-1 вар.кур.яйцо,овсянка с вишневым вареньем,морож.черника
14:00-простокваша,курага,мед,банан,грецкий орех
16.50-гречка,охотничьи колбаски,хлебцы,марин.огурцы
20.50-простокваша с соевым молоком,финики,мандаринки
21.40-творог,мед

Прогулка по городу в 18.45

Name:>
Тренировка в 20.20
3 круга
разминка: отжимания 1х10,приседания 1х10

1. Подтягивания -10
2. Приседания -20
3. Отжимания -20
4. Планка -1мин</quote>

Отбой в 22.30
Отправлено: 12.02.2015 08:50

11.02.15




Уезжал в командировку (холмистое,равнинное,
чатылькинское,воргенское м/р)
Отправлено: 10.02.2015 12:18

10.02.15


Подъем в 05.45

Питание
05:55-0.5л воды
06:30-травянной чай
07.00-овсянка с вишневым вареньем,морож.черника
10.00-йогурт,яблоко
13.00-0.5л воды
13.30-1 вар.яйцо,простокваша,курага,кешью,мандаринка
15.30-банан,2 мандаринки
17.00-0.25л воды
17.15-овсянка с вишневым вареньем,морож.черника
19.50-грудка,хлебцы,салат

Ходьба по городу в 18.15

Отбой в 22.50
Отправлено: 09.02.2015 20:55
+135 = 89 135
Отправлено: 09.02.2015 20:54
+140=563 112
Отправлено: 09.02.2015 17:26
<quote name=Jordan791>
Саня привет!
Слуш, ты в ближайшее время планируешь какую-нибудь "семидневку"? Или 100-дневки дождешся с бОльшим количеством людей на сайте?))</quote>
Привет,Женя! Я думаю надо замутить.. Начнем с подтягиваний ?