Отправлено:
15.03.2013 23:59
1. 100 подтягиваний (отдых между подходами 30сек);
2. 100 отжиманий на брусьях (отдых между подходами 30сек);
3. 3 сета: подтягивания + отжимания на брусьях повторений на max;
4. Жим штанги лежа 3 разминочных подхода, 6 рабочих подходов и 2 подхода на 1-2 повторений;
5. Подтягивания 3 подхода повторений на max.