Отправлено: 31.10.2018 18:26
1. Подтягивания 32х7
2. Жим гири с груди 24х9
3. Приседания на 1 ноге 16х6
4. Подт. на 1 руке с рез. 4
5. Отж. в стойке на руках 4
m=67.2кг
Отправлено: 18.10.2018 19:28
1. Жим шт. лежа 85х7
2. Становая тяга 143х7
3. Жим гант. лежа 36х9
4. Фронт. присед 70х12
5. Присед Зерхера 100х1
6. Выходы силой 15 2:00
m=66.1кг
Отправлено: 12.10.2018 11:09
1. Отж. на бр-х 40х10
2. Подтягивания 24х10
3. Жим гири 24х4; 16х16
m=66.9кг
Отправлено: 06.10.2018 15:58
1. Жим шт. лежа 80х9
2. Становая тяга 130х15
3. Жим гант. лежа 36х8
4. Фронт. присед 55.5х20
m=66.4кг
Отправлено: 02.10.2018 21:04
1. Отж. в стойке на руках 4
2. Жим гири с груди 16 Пх21; Лх22
3. Подт. на 1 руке с рез. 4
4. Подтягивания 20х12
5. Присед. на 1 ноге 8х15
Отправлено: 22.09.2018 23:19
1. Жим лежа 90х4
2. Подъем шт. на биц. 50х6
3. Жим гант. 33.5х13
Отправлено: 18.09.2018 19:17
1. Подтягивания 42х3; 32х7
2. Отжим на бр-х 42х6; 32х9
3. Подтягивания 22
4. Отжим. на бр-х 25
5. Подъем ног к перекладине 20
Отправлено: 14.09.2018 20:29
1. Фронт. присед. 75х8
2. Становая тяга 160х2
3. Присед. Зерхера 90х8
Отправлено: 11.09.2018 22:57
1. Жим шт. лежа 90х5
2. Подьем шт. на биц. 50х6
3. Жим гант. лежа 36х9
4. Лаз по канату 24х1
5. Жим шт. лежа без ног 60х16
Отправлено: 07.09.2018 22:55
1. Подтягивания 32х8
2. Отжимания на бр-х 48х6
3. Подтяг. на 1 руке 1/1/1
4. Отжимания на бр-х 32х14
m=69.0
Отправлено: 03.09.2018 20:09
1. Фронтальный присед 70х16
2. Становая тяга сумо 150х6
3. Присед Зерхера 80х10
4. Жим гири с груди 16 Пх18; Лх20
m=68.5
Отправлено: 30.08.2018 18:33
1. Жим шт. лежа 90х4
2. Жим гант. лежа 36х9
3. Подъем шт. на биц. 47х7
4. Подъем шт. на биц. 1 ругой 20х8
5. Жим шт. 33х70
6. Вис на крут. ⌀70 турнике 40
m=68.5
Отправлено: 28.08.2018 19:35
1. Подтягивания +4кг 20
2. Жим гири с груди 16 Пх15; Лх20
3. Отжимания в стойке 12
4. Рывок гири 16 Пх15; Лх15
m=68.5
Отправлено: 26.08.2018 12:56
1. Подтягивания 40х6
2. Отжимания на бр-х 60х3；40х10
3. Подтяг. на 1 руке 1/1/1/1
4. Жим гири с груди 24х4；16х10
Отправлено: 21.08.2018 21:10
1. Жим шт. лежа 91х5；
2. Жим гант. 30 град. 36х6；
3. Фронт. присед 70х11
4. Присед со шт. над головой 45х10
5. Подъем шт. на биц. 49х4