Отправлено: 23.04.2019 19:52
1. Подтягивания 46х5
2. Жим гири 28 Пx10; Лx9
3. Подтягивания 56 1/1/1
4. Фронтальный присед 50x20
m=70.5
Отправлено: 18.04.2019 19:25
1. Жим шт. лежа 81.1 8/7
2. Присед Зерхера 62.3х15
3. Стан. тяга 99.9х20
m=70.0
Отправлено: 14.04.2019 21:01
1. Подтягивания 46х4
2. Жим гири 32 Пx4; Лx4
3. Подт. на 1 руке c резиной 2/1/1/1/1/1
4. Жим гири 24 с груди Пx12; Лx11
5. Присед на 1 ноге Пх20; Лх20
m=70.2
Отправлено: 10.04.2019 12:27
1. Жим шт. лежа 81.1x7
2. Стан. тяга с плинтов 5см 136.3x2
3. Жим гант. лежа 37.4х8
4. Фронт. присед 53.5x20
m=70.0
Отправлено: 05.04.2019 21:31
1. Подтягивания 45х4
2. Жим гири 32 Пx4, Лx5; 24 Пx8, Лx10
m=72.0
Отправлено: 31.03.2019 15:38
1. Фронт. присед 71.1x7
2. Приседания 71.1х10
3. Жим шт. лежа 81.1x7
4. Жим гант. лежа 37.4х7
m=70.0
Отправлено: 27.03.2019 19:11
1. Подтягивания 45х5
2. Жим гири 32 Пx3; Лx5
3. Подт. на 1 руке c резиной 1/1/1/1/1
4. Швунг гири 32 Пх11; Лх10
5. Подтягивания +4x20
6. Жим гири с груди Пх20; Лх22
m=69.0
Отправлено: 22.03.2019 18:59
1. Жим шт. лежа 81.1x8
2. Фронт. присед 71.1x8
3. Стан. тяга с плинтов 5см 136.3x4
4. Жим шт. лежа 62.3x18
5. Фронт. присед 53.5x20
6. Стан. тяга 98.9 10/5/5/3/3/3/1
m=70.0
Отправлено: 17.03.2019 21:59
1. Подтягивания 45х4
2. Жим гири 32 Лх4, Пх4
3. Подт. на 1 руке c резиной 1/1/1/1/1
4. Швунг гири 32 Лх7; Пх10
5. Подтягивания 16х12
6. Отжим в стойке +4х8
m=70.1
Отправлено: 12.03.2019 13:58
1. Жим шт. лежа 90.1x3; 81.1x6
2. Фронт. присед 62.3х12
3. Стан. тяга с плинтов 4см 145.3 1/1
4. Присед Зерхера 90.1 1/1/1
5. Становая тяга 98.9 10/5/5/3/3/2/2
m=69.0
Отправлено: 08.03.2019 20:20
1. Подтягивания 43х5；32х7
2. Жим гири 32 4/2
m=68.3
Отправлено: 04.03.2019 15:14
1. Жим шт. лежа 90.1 3/1/1; 71.1 12/2
2. Стан. тяга с плинтов 4см 145.3х1
3. Фронт. присед. 62.3 10/5
m=68.0
Отправлено: 28.02.2019 00:45
17.02.2019 20:10
1. Подтягивания 41.25х5；32x6
2. Жим гири 32х4
3. Лаз по канату +24
4. Отжимания на бр-х 32x12
m=67.5
Отправлено: 22.02.2019 15:47
1. Жим шт. лежа 90x5； 70x14
2. Фронт. присед 80х5
3. Стан. тяга с плинтов 4см 105х20
m=67.5
Отправлено: 17.02.2019 10:35
1. Подтягивания 40х5
2. Жим гири 32x4
3. Лаз по канату +24
4. Отжимания на бр-х 40x6
m=67.5