Вначале разминка минут 10. После (тренировка спины) делаю разминочный подход не много раз 5 а потом уже основной сет, 10 раз сделал 3мин отдых и так до 5 подходов, после беру тренировочную резину <url="https://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/2161/">резина</url> накидываю на турник и добиваю вместе с ней подтягивания еще 3-4 подхода по 10-11 повторений, затем снова отдых 5мин и тренировка пресса, ну пресс не столь важно там все нормально а вот с подтягиваниями как я уже описывал выше в теме проблема и стопор. На все про все с разминкой и тренировкой без пресса уходит 30-40мин времени.</quote>