Отправлено: 26.07.2019 21:59
26 июля 2019 Привет, читающим!

Тренируюсь каждый день 1 час по утрам:
Пн 7:00-8:00
Вт 6:00-7:00
Ср 7:00-8:00
Чт 7:00-8:00
Пт 7:00-8:00
Сб 9:00-10:00
Вс 9:00-10:00
Один день силовой:
8 мин зарядка для глаз,
8 мин разминка,
15 приседаний (5 на двух ногах и по 5 пистолетом),
5 подтягивания,
5 брусья,
10 отжиманий.
Делаю пять подходов,
И в завершение 10 бёрпи!


Следующий день растяжка:
8 мин зарядка для глаз,
8 мин разминка,
Растяжка рук,
Растяжка спины (мостик, пока по стенке)
Растяжка ног (из памяти по Тхэквандо)
Делаю три повтора.
На третьем все хорошо тянется)))

Занимаюсь с 1 июля. А 1 августа хочу прибавить цифры в силовых.