До сих пор балдею от цикла реклам "Банк Империал" там их штук 20

Да!
В ней рассуждения, а каждый вывод делается на реальном историческом примере либо нескольких примерах.
Интересны и сами выводы и исторические события!

Н.Макиавелли "Государь" идёт тяжеловато после лёгких детективов Б.Акунина про Фандорина.

Добрый день!
Я закончил стодневку на сайте.
Появится ли у меня значек прохождения стодневки в профиле воркаут?

И ещё, можно ли состоять в нескольких командах?
Сначала я думал, что уже состою в одной и все! А потом прикинул, соревнования между командами вряд ли будут.
Так почему я не могу быть причастным к нескольким командам, разделяя их идеи или часть идей.
К тому же для для вступления в некоторые, есть определенные физ нормативы, а это уже азарт!

Отлично!

Спасибо! Увидимся завтра на совместке!
К нам Ankil присоединится!

Огромнейшее спасибо друзьям по воркауту за поздравления!

02.02.2020


Пару месяцев мечтал снять видос под эту песню, она делает мое настроение на тренировке.

08 февраля морозное утро, совместка с @IlgizioGilza и с Ankil
Собрались втроём, а это - достижение!
Качали все! Спину, грудь, пресс, ноги! Все как на фото)))


09 февраля. Наконец-то посетил совместную тренировку на кремлевской набережной с @GetRa! Тренят молодые ребята 20-25, базу не делают, в основном финтят. Но я пользуясь старшинством, попросил сделать со мной лесенку в подтягиваниях и отжиманиях! Так они мне:"А можно мы не будем подтягиваться 1,2,3..А сразу 15 и 15 сделаем?" Молодежь)))
Ребята молодцы! Спасибо им за организацию тренировок!


24 февраля 8:00 совместка с @IlgizioGilza


А на 23 февраля погода нам подарила снег. Раз так решил убраться на своей площадке. А помахав лопатой, вдруг, ощутил вдохновение!
И под лозунг:
"У нас на спортплощадке даже снеговики с мускулатурой!" И
"Истинный воркаутер не тренит в одиночку!"
Соорудил:


P.S.
Это снеговик - рельефный мужчина с небольшим животом, спрыгнувший с турника! А не баба-конь, как заметила жена)))

Спасибо!
В моих успехах главное это регулярность!

Обалдеть! Пошла вторая страница моего дневника! Перед началом его ведения я решил уделять одно сообщение на месяц и просто добавлять в него весомые события. И вот, уже вторая страница!
О, да))))

Работа за пятерых и пропуски тренировок в декабре вознаградились! Получил и потратил хорошие деньги на хорошие цели! а тело отдохнуло и заплыло жирком (ресурс для будущих тренировок:grin: )
Значит все идет как надо!

Жизнь действительно поменялась!
Наработанные мышцы улучшили фигуру, я даже не могу представить что когда-то имел вредные привычки!
Перед праздниками добавился в беседу, где собирают совместки по воркауту в центре на набережной, думаю минимум раз в месяц нужно делать вылазки в свет)
Новый год с женой встретили в компании, где все ведут ЗОЖ!
Подарили подарочек)))


И откуда у меня взялись такие знакомые??? Ведь несколько лет назад в моем окружении были только коллеги, на работе. А во дворе только прожигатели жизни.

Я ОЧЕНЬ РАД!

3 января начал по чуть-чуть!
Разминка, всадник, Берри 10
Подтягивания 10,
Выпады вперед/назад 10,
Брусья 8,
Выпады в стороны 10,
Отжимания 20
Болгарские выпады 10,
Индийские отжимания 5
Сделал три круга
Берри 8

4 января была совместка с @IlgizioGilza, часик потренили, обменялись опытом! Я попробовал упражнения на кольцах, Ильгиз показал как делать выход с раскачки, я так раньше не делал! Приятно брать что-то новое!

18 января увидел плоды своей работы:
Чищу площадку от снега во первых для себя, а во вторых чтобы заманить других мимо проходящих на турничек, ведь всегда приятно прийти туда где чисто и убрано, когда вокруг все заснежено! Сегодня в обед проходя, увидел мужчину на турнике, подошел поздоровался, разговор завязался, немного потренили. Так он именно из-за чистоты на площадке сюда подошел и позанимался, пока ребенка ждал.
Приятно!!!

19 января. Еще совместка с @IlgizioGilza


Классно потренили! Я опять упражнялся на кольцах, результаты были намного лучше, чем в прошлый раз. А потом попробовал сделать отжимания в стойке на руках, с опорой на стену естественно.
И вот мои первые шаги!


24 января, начинаю ощущать эффект от ведения дневника. На тренировку вышел вечером, почему-то подтянутся смог только 5 раз и хотел было отказаться на сегодня от турника и перейти на другие упражнения.
Но! "Что я напишу у себя в дневнике???" - подумал я. И решил посвятить тренировку только подтягиваниям, разбавляя их болгарскими выпадами через несколько подходов.
РЕЗУЛЬТАТ:
100 подтягивания за тренировку
5,5,10. 5,5,10. 5,5,10. 5,5,10. 5,5,6,4
120 болгарских выпадов на каждую ногу
10,10,10. 10,10,10. 10,10,10. 10,10,10

26 января убрался на площадке и поехал на горнолыжку.


Брал 7 подъемов, вполне хватило с непривычки, ведь за эту зиму выехал впервые. Порадовали хорошие трамплины и всякие трубы и перила для трюков. Попробовал - попадал)))

28 января пришел на совместку к kamilstr7
Отлично потренили втроём, Он с другом вообще мочили жёстко и по подходам и по количеству. А я всего по не многу.
У них было много приспособлений: упоры, кольца, даже жилет на 16кг был взят.
Я конечно же попробовал все упражнения поделать в жилете.
Теперь можно поставить + в графе "тренировки с утяжелителями"!
Не описать какая лёгкость наступает когда его снимаешь! Чувствуешь что можешь взмахнуть плечами и взлететь))))


Открыл для себя австралийские подтягивания. Ни разу не пробовал, думая что умею. А оказалось даже один раз чистый сделать не могу. Они делали чистыми, а я, как получится)

У меня недавно коллега, тоже завалил, сначала экзамен, потом вождение.
И ничего, сдал и то и другое.
Так что желаю удачи! Рад, что ты вернулся к тренировкам!
Упорство это главное в нашем деле!

Не, не, не)))) в соревновании кто больше снега перекидает, я НЕ участвую)))

Круть!

Четко)))
Я минут 10 смеялся, когда просек, причем здесь бабушка)))