Отправлено:
21.10.2013 21:30
В теме: Тренировки SBoletus
Отправлено:
20.10.2013 09:13
Вот вы блин, экспериментаторы
Поосторожнее все-таки надо.
У человека недаром универсальное строение челюстей и зубов, наверно природой предписано быть всеядным.
Поосторожнее все-таки надо.
У человека недаром универсальное строение челюстей и зубов, наверно природой предписано быть всеядным.
В теме: Сырое веганство+воркаут
Отправлено:
20.10.2013 09:06
Через какое время после тренировки можно ложиться спать?</quote>
Я парнишку на площадке видел - он позанимался, неплохо позанимался! потом пошел сел на лавочку, вытянулся на солнышке и уснул
его друг через полчаса разбудил и явно было видно что он спал, а не просто дремал.
В теме: День 28. Вопросы и ответы
Отправлено:
20.10.2013 09:01
Хочу свою мотивацию рассказать:
Мне 31 год;
Вчера я приехал утром с отдыха в Тунисе, мой папа(60 лет) встретил меня на машине и привез домой. Я лег спать, 3 часа проспал, встал. Собрался потренироваться, а спортивный костюм и перчатки в машине (в моей, она стоит у бабушке, пешком минут 20), я папе говорю поехали за моей машиной, а он так я свою поставил в гараж. ОПА, накрылась тренировка? Я рассказал ему что из за этого я не смогу выполнить свою тренировку в ходе "100 ДНЕВКИ" И тут папа сказал; "Одевайся, поехали, только я смотреть буду как ты тренируешься" Оделся, потренировался.
ВОТ ВАМ И МОТИВАЦИЯ.
Попробуйте папе против сказать!!! Папа Боксер, левша (я правша, не боксер!) Ха-Ха-Ха!!!</quote>
Мне 31 год;
Вчера я приехал утром с отдыха в Тунисе, мой папа(60 лет) встретил меня на машине и привез домой. Я лег спать, 3 часа проспал, встал. Собрался потренироваться, а спортивный костюм и перчатки в машине (в моей, она стоит у бабушке, пешком минут 20), я папе говорю поехали за моей машиной, а он так я свою поставил в гараж. ОПА, накрылась тренировка? Я рассказал ему что из за этого я не смогу выполнить свою тренировку в ходе "100 ДНЕВКИ" И тут папа сказал; "Одевайся, поехали, только я смотреть буду как ты тренируешься" Оделся, потренировался.
ВОТ ВАМ И МОТИВАЦИЯ.
Попробуйте папе против сказать!!! Папа Боксер, левша (я правша, не боксер!) Ха-Ха-Ха!!!</quote>
Приколист
В качестве разминки как раз бы пробежался до бабули и обратно, ведь 20 минут пешком - это 10 минут бегом
В теме: День 27. О мотивации
Отправлено:
19.10.2013 12:14
для меня самую лучшую мотивацию сформулировал Артемий Лебедев: как себя замотивировать? Да никак - оставайтесь в жопе...</quote>
прекрасная мотивашка
главное еще есть место для полета фантазии - "...большой жопой в жопе...", "...в жопе с жирной жопой..." и т.д.
В теме: День 27. О мотивации
Отправлено:
18.10.2013 13:18
В плане кормления детей, конечно в большой груди больше молока</quote>
молока вырабатывается столько сколько выпивает ребенок с небольшим запасиком. природа четко этот вопрос проработала.
у жены 2 размер, щас дочку кормит - наверно 3 стал. есть подруга у жены - размер груди наверно 5, но 4 точно. тоже щас пацана кормит - разница с нашей девчонкой 2 недели. так вот они сравнивали замеряли сколько дети выпивают, сколько они молока вырабатывают - наша больше выпивает
хотя по весу меньше их пацаненка.
В теме: День 26. Воркаут для девушек
Отправлено:
16.10.2013 20:03
Name:>
День рожденья - грустный праздник</quote>
Спасибо
В теме: Тренировки Kreiser
Отправлено:
15.10.2013 15:11
я днем тренюсь обычно,в 3-4 часа
утром я сплю до 11,а вечером читаю и играю</quote>
утром я сплю до 11,а вечером читаю и играю</quote>
а ему не надо - ему мама готовит
Отправлено:
15.10.2013 15:07
23 (100)
Утро
3 подхода х
1п\п + 8 подтягиваний + 5 ноги к перекладине
Вечер
разминка
5х10-15-17-15
24 (100)
Утро
5 х 1п\п + 10отж. от перекл. + 5 подтягиваний
2х25 приседания
растяжка
Вечер
разминка
5 х 10-15-20-15 (отжимания с 1 опорной ногой)
п\п - 3
мокрый турник забивает предплечья по максимуму
25 (100)
Утро
5 х 1п\п + 10отж. от перекл. + 5 подтягиваний
2х25 приседания
растяжка
Вечер
разминка
5х10-17-17-17 (отж."алмаз")
3х2 п\п
3х5 подъем в гориз. вис
3х5 ноги к перекладине
3х7 скручивание на перекладине
26 (100)
Утро
4 х 1п\п + 10отж. от перекл. + 5 подтягиваний
2х25 приседания
растяжка
Вечер
разминка
5 х 10-17-11-17 (отжимания на столбике)
пресс, п\п, в\1, растяжка
27 (100)
утро - отвратная погода, больше всего я не люблю промозглый сырой ветер.
2х5 подтягивания
2 в\1
2 п\п
похоже вчера я очень плотно забил мышцы, зарядка не пошла.
вечерок
подтягивания 5\6\7\8\9\10\10\9\8
п\п - 14 или 15
в\1 - 5 или 6
отжимания на столбике - 3х11
28 (100)
УТРО
подтягивания 1\2\3\4\5\6\7
приседания 2\4\6\8\10\12\14
отжимания 2\4\6\8\10\12\14
п\п - 2
в\1 - еле еле 1 кривой какой-то, мышыцы не восстановились
растяжко
ВЕЧЕР
разминка
5 х 10-17-17-17 (отжим."алмаз")
пресс на перекладине 3х7
п\п 3\3\2\2
заминка
к сюрпризам готов вроде
29 (100)
Утро
Разминка
5 х п/п - 10отж.от перекл. - 5 подтяг.
2 х 25 присед.
Растяжка
Вечер
разминка
п\п - 1/2/3/4
решил добавить в круг leg raises to bar поскольку меняем присед на выпады
итого получается:
подтягивания - приседания - отжимания - выпады - leg raises to bar
4 х 10-17-21-30-5
1 х 10-25-31-30-5
в качестве заминки вис 2х70с + всяко разно
30 (100)
ВЕЧЕР
разминка
5 х 10-17-17-30-5(отжим."алмаз")
п\п 3\3\2\2
заминка
31 (100)
Утро
Разминка
4 х п/п - 10отж.от перекл. - 6 подтяг.
2 х 25 присед.
2 х 20 выпады
Растяжка
Вечером были покатушки на роликах - тело убито навылет
32 (100)
Очень тяжкое утро - все таки катание на роликах офигенная тренька. Болит всё - от предплечий до ягодицепсов, не болят икры и квадрицепсы
Отдохнул вечерок - сходил с детьми в музей!
33 (100)
Утро
Разминка
4 х п/п - 10отж.от перекл. - 6 подтяг.
2 х 25 присед.
2 х 20 выпады
Растяжка
Вечер
разминка
5 х 10-17-13-30-5 (отж. от столбика)
п\п+в\1+всякоразно
34(100)
Утро
Разминка
4 х п/п - 10отж.от перекл. - 6 подтяг.
2 х 25 присед.
2 х 20 выпады
Растяжка
Вечер
разминка
5 х 10-17-13-30-5 (отж. от столбика)
п\п+в\1+всяко\разно
35 (100)
Утро
В качестве зарядки сделал 16 п\п, больше 5 раз в 1 подход не могу сделать - надо тренировать
Вечер
разминка
5 х 10-17-13-30-5 (отж. от столбика)
п\п+в\1+всяко\разно
36 (100)
Запрыгнул сегодня утром на брусья и понял, что очень отвык от брусьев. Переведу зарядку утреннюю с турника на брусья:
10\5\6\7\8\9
+всяко\разно
Вечер
Внес разнообразие в тренировку:
Высокие подтягивания\присед.\трицепс.разгибание\выпады\legs raices to bar
6 х 8\15\20\30\5
Дождь - тишина.
Утро
3 подхода х
1п\п + 8 подтягиваний + 5 ноги к перекладине
Вечер
разминка
5х10-15-17-15
24 (100)
Утро
5 х 1п\п + 10отж. от перекл. + 5 подтягиваний
2х25 приседания
растяжка
Вечер
разминка
5 х 10-15-20-15 (отжимания с 1 опорной ногой)
п\п - 3
мокрый турник забивает предплечья по максимуму
25 (100)
Утро
5 х 1п\п + 10отж. от перекл. + 5 подтягиваний
2х25 приседания
растяжка
Вечер
разминка
5х10-17-17-17 (отж."алмаз")
3х2 п\п
3х5 подъем в гориз. вис
3х5 ноги к перекладине
3х7 скручивание на перекладине
26 (100)
Утро
4 х 1п\п + 10отж. от перекл. + 5 подтягиваний
2х25 приседания
растяжка
Вечер
разминка
5 х 10-17-11-17 (отжимания на столбике)
пресс, п\п, в\1, растяжка
27 (100)
утро - отвратная погода, больше всего я не люблю промозглый сырой ветер.
2х5 подтягивания
2 в\1
2 п\п
похоже вчера я очень плотно забил мышцы, зарядка не пошла.
вечерок
подтягивания 5\6\7\8\9\10\10\9\8
п\п - 14 или 15
в\1 - 5 или 6
отжимания на столбике - 3х11
28 (100)
УТРО
подтягивания 1\2\3\4\5\6\7
приседания 2\4\6\8\10\12\14
отжимания 2\4\6\8\10\12\14
п\п - 2
в\1 - еле еле 1 кривой какой-то, мышыцы не восстановились
растяжко
ВЕЧЕР
разминка
5 х 10-17-17-17 (отжим."алмаз")
пресс на перекладине 3х7
п\п 3\3\2\2
заминка
к сюрпризам готов вроде
29 (100)
Утро
Разминка
5 х п/п - 10отж.от перекл. - 5 подтяг.
2 х 25 присед.
Растяжка
Вечер
разминка
п\п - 1/2/3/4
решил добавить в круг leg raises to bar поскольку меняем присед на выпады
итого получается:
подтягивания - приседания - отжимания - выпады - leg raises to bar
4 х 10-17-21-30-5
1 х 10-25-31-30-5
в качестве заминки вис 2х70с + всяко разно
30 (100)
ВЕЧЕР
разминка
5 х 10-17-17-30-5(отжим."алмаз")
п\п 3\3\2\2
заминка
31 (100)
Утро
Разминка
4 х п/п - 10отж.от перекл. - 6 подтяг.
2 х 25 присед.
2 х 20 выпады
Растяжка
Вечером были покатушки на роликах - тело убито навылет
32 (100)
Очень тяжкое утро - все таки катание на роликах офигенная тренька. Болит всё - от предплечий до ягодицепсов
, не болят икры и квадрицепсыОтдохнул вечерок - сходил с детьми в музей!
33 (100)
Утро
Разминка
4 х п/п - 10отж.от перекл. - 6 подтяг.
2 х 25 присед.
2 х 20 выпады
Растяжка
Вечер
разминка
5 х 10-17-13-30-5 (отж. от столбика)
п\п+в\1+всякоразно
34(100)
Утро
Разминка
4 х п/п - 10отж.от перекл. - 6 подтяг.
2 х 25 присед.
2 х 20 выпады
Растяжка
Вечер
разминка
5 х 10-17-13-30-5 (отж. от столбика)
п\п+в\1+всяко\разно
35 (100)
Утро
В качестве зарядки сделал 16 п\п, больше 5 раз в 1 подход не могу сделать - надо тренировать
Вечер
разминка
5 х 10-17-13-30-5 (отж. от столбика)
п\п+в\1+всяко\разно
36 (100)
Запрыгнул сегодня утром на брусья и понял, что очень отвык от брусьев. Переведу зарядку утреннюю с турника на брусья:
10\5\6\7\8\9
+всяко\разно
Вечер
Внес разнообразие в тренировку:
Высокие подтягивания\присед.\трицепс.разгибание\выпады\legs raices to bar
6 х 8\15\20\30\5
Дождь - тишина.
В теме: Тренировки Kreiser
Отправлено:
14.10.2013 21:37
День рожденья - грустный праздник!
37 стукнуло.
37 стукнуло.
В теме: Тренировки Kreiser
Отправлено:
13.10.2013 13:42
21 (100)
Как-то утренняя разминка нечаянно перетекла в полноценную треньку, спасибо солнышку!
п\п - около 25
отж.от перекладины - 6 или 7 х 15
подтягивания 7 или 8, а может и 9 подходов по 8 медленных раз
отж. на 1 ноге 1х60 (30 на пр., 30 на лев.)
вых на 1 - 5 или 6
очень кайфово порастягивался, попробовал новые упражнюхи.
Вечерком слегка позанимался - без фанатизма
вых.на1 - 3х2
п\п - 5х2
отжимания - 2х30
приседания - 2х50
22 (100)
Подтягивания 8\8\7\7
Приседания 15\25
Растяжка
Как-то утренняя разминка нечаянно перетекла в полноценную треньку, спасибо солнышку!
п\п - около 25
отж.от перекладины - 6 или 7 х 15
подтягивания 7 или 8, а может и 9 подходов по 8 медленных раз
отж. на 1 ноге 1х60 (30 на пр., 30 на лев.)
вых на 1 - 5 или 6
очень кайфово порастягивался, попробовал новые упражнюхи.
Вечерком слегка позанимался - без фанатизма
вых.на1 - 3х2
п\п - 5х2
отжимания - 2х30
приседания - 2х50
22 (100)
Подтягивания 8\8\7\7
Приседания 15\25
Растяжка
В теме: Тренировки Kreiser
Отправлено:
12.10.2013 20:34
фигассе... ты как заведённый - каждый день тренируешься! (завидует упорству)</quote>
это способ сбросить груз негатива за день с пользой для самого себя
В теме: Тренировки Kreiser
Отправлено:
12.10.2013 09:32
Ноги - приседай в быстром темпе много раз + велосипед = отличная сушка!
После велосипеда рельеф супер пупер вылезет!
После велосипеда рельеф супер пупер вылезет!
В теме: Тренировки SBoletus
Отправлено:
12.10.2013 09:29
И надо все-таки что-то сделать с проблемкой: когда со страницы новостей жмякаешь на ссылку "День 20. О воркауте " например, то она открывается в новом окне, но ты там не зарегистрирован и если хочешь написать коммент, то нужно опять вводить логин\пасс.
Одно время кстати этого не было или я не замечал
Одно время кстати этого не было или я не замечал
В теме: ОКТЯБРЬСКОЕ обновление сайта