_FORTITUDE_

ОООО прикольно)) скока денег стоит?? Ну я б не заморачивался с цифрами. Так у меня 176см и вес сейчас 85-86. Врачи говорят ожирение. Но у меня мяса много, а оно тяжелее. Это надо по структуре тела смотреть. Как я знаю организм всегда своё возьмет и жир он будет топить в последнюю очередь. Есть просто примеры людей которые в итоге худели за счет мышц и слива воды, а как только переставали придерживаться диеты сразу обрастали жиром. И выходило что они теряли мышцы.Если есть фитнес браслет или прочие девайсы посмотри сколько третишь на тренировке. Если так с потолка прикинуть то у тебя на площадке 250-300кк получилось, плюс велик 300 и прогулка 150-200. Вот почти твой дневной приём пищи. Как то так

Приветствую. С возвращением)))

Я на прошлом больничном до 92кг разъелся. Как только вернулся к тренировкам быстро скинул, но ниже 85 так и не ушёл. Силы воли не хватает)))

1300кк это очень очень мало. Особенно для мужика. Так и ноги протянуть не долго))

Я бы просто для начала посоветовал больше пить воды до2,5л (разгонит метаболизм), можно молочные продукты исключить (они воду задерживают) исключить мучное и сладкое. Углеводы (любые) после 17.00. Побольше хорошего белка и овощей.

22.06.2022

Продолжаю свои тренировки

Усилил интенсивность, пока организм реагирует нормально

Минуло два месяца с последней записи, а воз и ныне там. Если конечно не считая моё временное отбытие из спорта.

Неужели в нашем глубинке никому это уже стало не интересно??.

40 человек просмотрели запись и пошли дальше))

Печально это конечно.

19.06.2022

Всё там же, всё тоже))

Продолжаем ходить.

Сегодня в боксёрской проходке добавил движения корпуса при ударе. Без фанатизма и без резких движений. Посмотрим реацию организма. Сначала после прогулки начало тянуть в месте операции. Сейчас вроде нормально

18.06.2022

Продолжаю ходить по стадиону

Так же делаю боксерские проходки.

17.06.2022

Начинаю помаленьку двигаться))

Гуляю по стадиону, медленно бегаю. Делаю боксерские проходки. Без фанатизма.

Подъёмы на носки

14.06.2022 Тополинный пух, жара , июнь

Лето летит, нет просто улетает)) На улице жара.

Сегодня закрыл больничный и завтрешнего дня я офицально трудоспособен. Жаль что с тренировками вот так росчерком пера нельзя((.

Занялся кистевым эспандером. Пробую разные вариации)) Как то так. Если прогноз врачей верный то через 4 мезяца чисто со скуки буду наверное гнуть гвозди

Добрый день. Тоже такая проблема возникла. Сколько времени на восстановление ушло??

Итак на дворе лето. Ура. Сегодня планировал провести по этому поводу тренировку, но погода внесла коррективы, да и общее физическое состояние не очень. А так хотелось на последок потренить.

К сожалению придётся в дневнике и тренировках поставить если не точку то как минимум запятую или многоточие. Это касается и турников, бокса и вообще офп. Незнаю на сколько. Будем посмотреть как говориться. Очень надеюсь вернуться к тренировкам месяца через 4, хотябы частично.

Так что как говориться Shit happens №2))) Завтра по плану мой организм опять окажется в операционной.

Здоровья всем.

30.05.2022

Тренировка по боксу

28.05.2022

Разминка

Австралийские подтягивания + отжимания от скамьи

Подтягивания с резинкой + отжимания от скамьи

Пробывал делать выходы с низкого турника + Отжимания в упоре над перекладиной

Подтягивания 7*9 отдых 3 минуты

27.05.2022

Разминка

Австралийские подтягивания + отжимания от скамьи

Подтягивания с резинкой + отжимания от скамьи

Отжимания от пола 25+20+20+16 отдых 4 минуты

комплекс

Подтягивания*3 + Подъём с переворотом + Отжимания в упоре над перекладиной*3

сделано 4 подхода.

25.05.2022

Разминка

Австралийские подтягивания + отжимания от скамьи

Подтягивания с резинкой + отжимания от скамьи

Подтягивания 14+11+10+8*7+7*2 отдых от 5 до 3 минут в зависимости от количества повторений. Сделано 105 повторений ))).

23.05.2022

Тренировка по боксу

Теперь можно и отдохнуть))