Отправлено: 24.09.2024 06:34
Армстронг
Лесенка
1+2+3+4+5+6+
7+8+9+10+11+
12+13+14+15+
16+17+18+19+20
=
220

Подтягивания на работе
50+
150
+30
=
230

Подтягивания на улице
10+10+10+10+10+10+10=70



Всего: 520

Отправлено: 20.09.2024 06:23
Армстронг
Лесенка
1+2+3+4+5+6+7+
8+9+10+11+12+
13+14+15+16+
17+18+19+20+21
Отправлено: 17.09.2024 06:46
Армстронг
Лесенка
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11+12+13+14+15+16+17+18+19+20+21
Отправлено: 13.09.2024 06:02
Армстронг
Лесенка
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11+12+13+14+15+16+17+18+19+20
Отправлено: 10.09.2024 06:35
Армстронг
Лесенка
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11+12+13+14+15+16+17+18+19+20
Отправлено: 03.09.2024 06:26
Армстронг
Лесенка
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11+12+13+14+15+16+17+18+19
Отправлено: 30.08.2024 06:28
Армстронг
Лесенка
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11+12+13+14+15+16+17+18
Отправлено: 27.08.2024 06:12
Армстронг
Лесенка
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11+12+13+14+15
Отправлено: 25.08.2024 15:27
В плане на неделю и месяц:
Армстронг с пн по пт
Пресс на турнике и брусьях с пн по пт
Приседания через день
Растяжка для шпагат пюс пн по пт
Доп растяжка в выходные

Текущие максимумы:
Приседания 80
Отжимания 60
Отжимания от брусьев 30
Подтягивания 26

Армстронг потом записать

Отправлено: 25.08.2024 14:19
Вернулся после перерыва к постоянным тренировкам.

Сегодня в программе:

1. Чёрная пирамида:
1
2+2
3+3+3
4+4+4+4
5+5+5+5+5
6+6+6+6+6+6
7+7+7+7+7+7+7
8+8+(8+8)+8+8+(8+8)

2. Суперсеты подтягиваний:
5+10 красный рез + (10 +10 фиолетов резинка) +(10+10+10 синяя резинка)

3. Подтягивание с замиранием угол 90
3 раза по 20 сек
Отправлено: 02.04.2024 10:36
Подготовка 5 тонн:

80 подтягиваний и 80 отжиманий за 8:32
Отправлено: 01.04.2024 06:54
Замер максимума
Подтягивания: 35 за подход
Отправлено: 23.03.2024 18:29
В тренировках к 5000 кг, 10х8 подтягивания + брусья за 8 минут 50 секунд
Отправлено: 20.03.2024 06:04
В тренировках к 5000 кг, 8х8 подтягивания + брусья за 8 минут

+2х8 подт + отж
Отправлено: 16.03.2024 11:02
Сегодня и завтра растяжка