Filll

Надо конечно. Боюсь семья затролит. Попугай и тот больше подтягивается за подход.

Д100-5
21:00
Подтягивания..4-4-4-3* (в плохом качестве)
Присядъ.......20-20-20-20
Отжимания.....13-13-13-15
Присядъ.......20-20-20-20
Заминка: махи доп. конечностями, мостик 25 сек.

Всё так, как ты пишешь. Дочке своей беру красивые и удобные велики, лыжи, коньки и +50 к мотивации ребенка бонусом идут.

Д100-4
9:00 лыжи подводящие упры к коньку 3.3 км.
21:00
Подтягивания..4-4-4-4* (в плохом качестве)
Присядъ.......20-20-20-20
Отжимания.....13-13-13-13
Присядъ.......20-20-20-20
Заминка: махи доп. конечностями, мостик 25 сек. Вес 90,6 кг.
хорошо, свежо, потно
нужно на улицу уходить

Турник от ИКЕИ (900 р.) и неизвестного лесоруба (50 р.)

Д100-3
9:00 лыжи 6.6 км.
21:00
Подтягивания..5-4-10-10* (* - австралийские, обычные не тянул)
Присядъ.......20-20-20-20
Отжимания.....13-13-13-13
Присядъ.......20-20-20-20
заминка: махи доп. конечностями, мостик 13 сек.
тяжело, свежо и потно

Д100-2
4 круга
Подтягивания 5-5-3-15* (* - австралийские, обычные не тянул)
Присядъ 20-20-20-20
Отжимания 13-13-13-13
Присядъ 20-20-20-20
заминка: махи доп. конечностями, мостик 15 сек.
самочувств. ок. есть пот.

Д100-1
4 круга
Подтягивания 12 (австралийские от колец)
Присядъ 20
Отжимания 12
Присядъ 20

самочувств. норм. надо прибавить 2-3

Началось.
Задачи потом спишу у кого-нибудь.
1. Отжимания 100. Обязательно.
2. Выполнить норму ГТО на серебро. Сдать при возможности.
3. Вернуть летние нормальные 78-80 кг.

Растяжка, чтобы не искать <url="https://www.youtube.com/watch?v=-uyPofhKME0&feature=youtu.be">От Натали Пашкоф
</url><url="https://www.youtube.com/watch?time_continue=1821&v=2tBHf7GBRWg">Разминка мумонкан</url>