kuklamonga

К сожалению побыстрее не поможет! Был у меня случай этим летом, когда делал выход через левую, получил растяжение связки. Около месяца не делал выходы. Делал разминки на локтевые суставы + растяжки (аккуратно, без проявления боли). Мази скорее снимают симптомы, чем лечат. Наложи эластичный бинт, или купи налокотник - что бы снизить нагрузку на связки локтевого сустава. Выполняя упражнения, постарайся изолировать поврежденные связки. Лучше на руки нагрузки не давать вообще (быстрее заживет). Через месяц интенсивней разминай суставы и связки. Возьми галтелю на 1-2 кг и не спеша выполняй круговые движения в локтевом суставе как описывал Caracal. Запомни чем дольше процесс восстановления без нагрузок, тем лучше для твоей поврежденной связки. Пока месяц будешь восстанавливаться, удели побольше времени статьям по укреплению связок. Удачи!</quote>

Локти фактически одним упражнением разминаю. Руки - в стороны, круговые движения в локте, в одну сторону и другую, с большой скоростью.
У меня-то болело от перегрузки просто, а у тебя видимо растяжение. Лучше всего вообще не нагружать, пока более менее не пройдет. Иначе оно так и будет болеть все время.</quote>

У меня так болело, после тренировок медленного выхода. Но обычно за 2 дня ощущения проходят, и тренил дальше. Потом понемногу организм привык.

Лучше всего не тренировать, пока болит. Потому что, если там что-то частично разорвано, то не сможет из-за нагрузок востановиться.</quote>

Не сам локоть, а в сторону трицепса?
Тогда слабое сухожилие. Пройдет наверное через месяц. Надо тренироваться, только не переусердствовать.</quote>