kuklamonga
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 22.08.2012 22:43
К сожалению побыстрее не поможет! Был у меня случай этим летом, когда делал выход через левую, получил растяжение связки. Около месяца не делал выходы. Делал разминки на локтевые суставы + растяжки (аккуратно, без проявления боли). Мази скорее снимают симптомы, чем лечат. Наложи эластичный бинт, или купи налокотник - что бы снизить нагрузку на связки локтевого сустава. Выполняя упражнения, постарайся изолировать поврежденные связки. Лучше на руки нагрузки не давать вообще (быстрее заживет). Через месяц интенсивней разминай суставы и связки. Возьми галтелю на 1-2 кг и не спеша выполняй круговые движения в локтевом суставе как описывал Caracal. Запомни чем дольше процесс восстановления без нагрузок, тем лучше для твоей поврежденной связки. Пока месяц будешь восстанавливаться, удели побольше времени статьям по укреплению связок. Удачи!</quote>


спасибо за совет ,я вообще пока забросил турник кручу педали на велотренажёре и пресс ) жду когда заживёт и тогда начну опять заниматся .
Отправлено: 18.08.2012 09:26
Локти фактически одним упражнением разминаю. Руки - в стороны, круговые движения в локте, в одну сторону и другую, с большой скоростью.
У меня-то болело от перегрузки просто, а у тебя видимо растяжение. Лучше всего вообще не нагружать, пока более менее не пройдет. Иначе оно так и будет болеть все время.</quote>


да я тоже думаю что растежение ,забыл написать что болеть стало после того как я ролик с но стал делать без разминки и всё потом стало болеть .спасибо за совет. ща мажу локоть мазью артро-актив ,думаю поможет ,или что можешь ещё посоветовать какие мази может? чтоб по быстрей прошло ?
Отправлено: 15.08.2012 09:33
и подскажи как лучше локти разминать вообще ? ты как сам разминаешь?
Отправлено: 15.08.2012 09:33
У меня так болело, после тренировок медленного выхода. Но обычно за 2 дня ощущения проходят, и тренил дальше. Потом понемногу организм привык.

Лучше всего не тренировать, пока болит. Потому что, если там что-то частично разорвано, то не сможет из-за нагрузок востановиться.</quote>

у меня болеть наченает только когда ,я или отжимаюсь или на турнике а так не болит .
Отправлено: 14.08.2012 13:40
Не сам локоть, а в сторону трицепса?
Тогда слабое сухожилие. Пройдет наверное через месяц. Надо тренироваться, только не переусердствовать.</quote>

да да на сухожилье похоже ,и что мне теперь не тренироватся месяц? лучше? и да я скорей всего тренируюсь усиленно ,неподскажешь как лучше всего разминатся ?
Отправлено: 13.08.2012 10:32
Привет всем кто может подсказать, что это и как с этим боротся ?,после подтягивания боль в локте с внешней стороны ,но после пяти шести подходов боль маленько проходит. посоветуйте что делать пожалста.
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья