Free_runner

Почему, давно бегаю, только после 40 </quote>

Может быть потому что ему всякая чушь в голову не приходит? </quote>

Именно с этих слов надо было начинать видео, тогда и в 1 мин можно было уместиться </quote>

вот только не надо молиться на Селуянова он не бог, просто популяризатор. Практически первопроходец популяризации на русском языке</quote>

Да, два последних подхода у меня точно были отказные. У вас до каких значений пульс доходил, скажем в подтягиваниях со своим весом?

Еще забыл сказать, у меня достаточно низкий пульс покоя, до 47 опускается в основном, но бывает и ниже, точно не помню до каких значений.
Думал, что брадикардия, но не знаю, может ли при этом расти пульс на тренировках до моих значений.
у меня действительно, слабые ноги - спина больная, поэтому забиваю на тренировки ног быстро. Знаю, что нельзя так делать. Стоит подналечь, вернее поднасесть.</quote>

Автор статьи про это ничего не говорит..)</quote>

так советует Селуянов, ссылку найду скину, там видео.</quote>

Ссылочку на Силуянова по этому поводу можно? А то не помню, чтобы кто-то из них (Силуянов и тем более Парников), что для понижения пульса надо бегать "субмаксимально быстро" интервалы.</quote>

Как раз в тему, наткнулся на статью сегодня. Что-то в ней конечно есть)
<url="https://m.traingain.org/article/2572-beg-i-sorevnovaniya-na-vynoslivost--reaktciya-na-krizis-srednego-vozrasta">Бег - реакция на кризис среднего возраста</url>


</quote>

Я пульс свой за 9 месяцев бега не мерил ни разу пульсометром, только руками пару раз в конце серий интенсивных отрезков.. Но думаю он у меня уж точно за 140 был и во время средней интенсивности бега. Так вот, почему-то думаю, что если бы я бегал как советует Парняков с Силуяновым, то сейчас бы смог десятку только по 6мин на км.
Так что бег на низком пульсе - совсем не панацея</quote>

Я вдоль и поперек перечитал сайт Скиран Пермякова Василия с его школой бега на пульсе 120-150. Много прочитал негативных отзывов о такой методике тренировок, много прочитал и читаю разную информацию по этому вопросу, так что в курсе такой идеи. Вопрос в том работает ли она)).
Когда я обзавелся кардиодатчиком датчиком "Polar Н10", я понял, что хожу постоянно на пульсе 140-150 (правда, хожу я довольно таки быстро и город у нас в сопках, рельеф далеко не ровный), то есть это тот пульс, на котором, как говорят надо тренировать ударный объем сердца... но как видите не натренировал за всю жизнь :worried:. Третью неделю три раза в неделю хожу целеноправленно на пульсе 140-150 почти по два часа, нахаживая за раз 10-12 км.
Кстати методику с25к пробовал прошлой осенью, спокойно дошел до этапа бега по 30 мин, но дальше не пошло, потому что за эти 30 минут я пробегал километра 4, как только мог медленно, ну и пульс был за 170. Поэтому не знаю даже чем и эта программа может мне помочь.
сдохнуть вроде и не хочется, воздух судорожно не хватаю, но пульс 185 - это все-таки многовато для медленного бега. Ну и 15 минут - это наверное предел времени, в течение которого я могу бежать. Можно, конечно еще терпеть...
Лыжи, еще одна из причин по которой мне надо снизить пульс. Да, ходил на лыжах, но это очень тяжко, с остановками - пульс за 180, просто терпел.
А хочется налегке именно пробежать хотя бы тройку-пятерочку)</quote>

Лично для меня не проблема поднять задницу с дивана.
Но что вот с этим делать?
Мне 43, рост 182,вес 78.</quote>

Не в обиду автору, видео на мой взгляд ни о чем для человека, который хочет бегать. Всё сказанное и ежу понятно. Но тема архиважная)</quote>