скажите мне, пожайлуста, как художник (из Алматы) художнику -
вы знаете, что такое эффект ЕРОС ( Excess Postexercise Oxygen Consumption) ?
P.S. "арифметику" в диетах уже обсмеяли даже "уральские пельмени", вообще далекие от фундаментальных знаний по физиологии человека</quote>
Неужто уважаемый "пикассо" и вправду верит в то, что эффект ЕРОС будет иметь простите за каламбур эффект, если после тренировки перед сном съедать пару тортиков?
Попробуй начать с малого.
1. Откажись от сахара в любых его видах. (блюда в составе которых есть сахар запрещены)
2. Откажись от мучного. (хлеб булочки и т.п. под запретом)
3. Попробуй не есть после 17:00 (чай вода максимум кефир)
Без диеты толку никакие тренировки не дадут.
Арифметика простая как 2+2 чтобы организм начал сжигать запасы поступление энергии (калорий) должно быть ниже ее расхода. Например тратишь 2200 в день значит наедаешь не выше 1800. Примерно так.
