могу посоветовать начать с малого, в плане питания, тупо исключить какой нибудь продукт, например пиво (друг перестав пить пиво, за 2 недели скинул 6 кг). В плане тренировок - начать с коротеньких тренировок, хотябы 15 минут, отжимания от пола(как можешь) и tricep dip(посмотри в гугле на картинки). Постепенно втянешься и усложнишь тренировки, улучшишь питание, главное не торопится и не перетренироваться!

без пилюлек катаболизм не избежен, не советую 2 раза в день тренироваться

предпочитаю скакалку

если шлюха позволяет драться изза себя двум парням, делай выводы

показатели на макс у тебя хорошие, а вот твоя тренировка, не очень. При таких показателях делать в каждом подходе по 5 раз, глупо, по-моему ты не выкладываешься по полной. 5 отжиманий от пола, что это есть(

так кисс, че там у тебя с весом? жир подгорел?

dark souls

деф, рабочие перчатки

можно узнать, почему ты решила заниматься?

предпочитаю скакалку

dope d.o.d. любую песню

когда я только начинал заниматься, мне помогла программа Александра http://workout.su/articles/128 посмотри, может и тебе поможет

сфоткай живот

то есть одна рука у него доминирует и вы ему предлагайте ее еще дополнительно забивать? Тогда его руки не когда не станут одинаковыми. Руку, которая сильнее, не следует дополнительно нагружать, так две руки точно одинаковыми не станут, че вы ему советуйте бараны. Не знаю что тебе посоветовать, качай обе руки одинаково, может наоборот нужно на слабую руку нагрузку увеличить.

насчет предплечья, больше всего чувствовал эту мышцу когда делал 4x10 обратный средний хват, потом также 4x10 узкий прямой, ну еще + какой нибудь на выбор, нейтральный например. Именно у меня, при сочетание обратного среднего и узкого прямого, предплечья просто разрывало