TheFast

привет всем
я вот умею передний вис держать 5-7 сек с прямыми ногами,купил вчера гимнастическое колесо,полезная штука для переднего виса?помогает ли вообще что бы увеличить время виса? и вообще какие больше всего нагружает мышцы и для каких элементов играет роль

Подскажите самый быстрый способ научиться подтягиваться на одной руке,а главное рабочий

Привет всем)Подскажите как научиться "выход в стойку" как тут(http://www.youtube.com/watch?v=DNA1jfLgu6w)(делал не я) я почти вывожу ноги но теряю равновесие,дайте какие нибудь советы по обучению)

спасибо за информацию)

Привет всем,я сейчас начал тренировать горизонт.
С перва начал с закрытого,за 3 дня поднял до 30 секунд,кисти смотрят прямо(тоесть гибкость развита хорошо) подскажите когда можно переходить на горизонт "ноги врозь" и как тренить)сейчас я пока работаю над отжиманиями в закрытом горизонте)

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ГАННИБАЛА

Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.

За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.

1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Тренировался месяц назад +25кг 7раз 5 подходов

больше бегай,и тренируйся каждый день

Как можно силовые обороты назад/вперед не включить в список,когда это силовой элемент,и турникментсво тут не причем

Как то раз я увидел как один парень подошел к турнику взялся нижним хватом,опустился и провернул плечи.Я решил так же попробовать,взялся чуть уже ширины плеч,опустился и провернул плечи,все как говориться офигели типо как так узко он сделал,даже тот кто сделал в тот раз офигел.Я щас теперь каждый день подхожу и делаю это,конечно боль есть когда делаю, но быстро проходит.У меня вопрос,вредно ли это? если да,то чем.

Вот мотивация когда то мне помогла:


А в скором времени я понял - Не нужно искать мотивации,нужно самому быть для других мотивацией!

Спасибо за советы)

Привет всем,я сейчас учу элемент под названием горизонтальный упор на согнутых(ну брусьях)
Как тут : http://cs317822.userapi.com/v317822281/120d/OPV0qPs-x84.jpg

Можете подсказать с чего начать?