Отправлено: 22.06.2022 15:45
4 день (21.06.2022г)
1)Разминка
2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-приседания (3-5-4-5)*4 круга (60 сек отдыха)
3)Брусья 4;4;4;4 (60 сек.отдыха)
4)Пресс за 8 минут 1 уровень (40%)
5) Заминка

В теме: 100daysTema
Отправлено: 22.06.2022 15:44
3 день (20.06.2022г)
1)Разминка
2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-приседания (3-5-4-5)*4 круга (60 сек отдыха)
3)Брусья 4;4;4;4 (60 сек.отдыха)
4)Пресс за 8 минут 1 уровень (40%)
5) Заминка


В теме: 100daysTema
Отправлено: 22.06.2022 15:44
Так же провел и воскресенье. Сделала еще 13к шагов за день.
2 день (19.06.2022г)
1)Разминка
2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-приседания (2-5-4-5)*4 круга (60 сек отдыха)
3)Брусья 4;4;4;4 (60 сек.отдыха)
4)Пресс за 8 минут 1 уровень (40%)
5) Заминка
6)Велосипед-50мин (на о. Татышева)

В теме: 100daysTema
Отправлено: 22.06.2022 15:42
Всем привет, после года без спорта решил снова тренироваться.😅 Набрал вес, цель скинуть пару кг за два месяца, питаюсь на 1300ккал в день.
1 день (18.06.2022г)
1)Разминка
2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-приседания (2-5-3-5)*4 круга (60 сек отдыха)
3)Брусья 4;4;4;4 (60 сек.отдыха)
4)Пресс за 8 минут 1 уровень (40%)
5) Заминка
6)Велосипед-50мин (на о. Татышева)
В теме: 100daysTema
Отправлено: 28.03.2021 15:10
7 day (Saturday) 
27.03.2021
День отдыха

В теме: 100daysTema
Отправлено: 28.03.2021 15:09
6 day (Friday) 26.03.2021
Разминка
1) Австралийские подтягивания 10;8;5;5;4;3;4;4;4;4;4;4 (60-90 сек) отдыха
2) Отжимания 15;15;15;8;6;5;7;5;5;5;4;3 (60-90 сек) отдыха
3) Берпи 6; Альпинист 30 сек; Велосипед 30 сек; Junping jacks 30 сек. - 3 круга.
Заминка
В теме: 100daysTema
Отправлено: 28.03.2021 15:00
5 day (Thursday) 25.03.2021
День отдыха.
В теме: 100daysTema
Отправлено: 28.03.2021 14:59
4 day (Wensday) 24.03.2021
Разминка
5(австр)*12*10*12 (4 круга) 60 сек отдыха
Заминка
В теме: 100daysTema
Отправлено: 28.03.2021 14:58
3 day (Tuesday) 23.03.2021
День отдыха.

В теме: 100daysTema
Отправлено: 28.03.2021 14:57
2 day Мonday (22.03.2021)
Разминка
5(австр)*12*10*12 (4 круга) 60 сек отдыха
Заминка

В теме: 100daysTema
Отправлено: 21.03.2021 17:51
1 day (Sunday)
Разминка
5(австр)*12*10*12 (4 круга) 60 сек отдыха
Заминка
В теме: 100daysTema
Отправлено: 11.07.2020 07:30
116 day (Friday)
(10.07.2020)
День отдыха.
В теме: 100daysTema
Отправлено: 11.07.2020 07:30
115 day (Thursday)
(09.07.2020)
День отдыха.
В теме: 100daysTema
Отправлено: 11.07.2020 07:30
114 day (Wensday)
(08.07.2020)
День отдыха.
В теме: 100daysTema
Отправлено: 11.07.2020 07:29
113 day (Tuesday)
(07.07.2020)
День отдыха.
В теме: 100daysTema