Hitman47k1
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 11.07.2020 07:30
116 day (Friday)
(10.07.2020)
День отдыха.
В теме: 100daysTema
Отправлено: 11.07.2020 07:30
115 day (Thursday)
(09.07.2020)
День отдыха.
В теме: 100daysTema
Отправлено: 11.07.2020 07:30
114 day (Wensday)
(08.07.2020)
День отдыха.
В теме: 100daysTema
Отправлено: 11.07.2020 07:29
113 day (Tuesday)
(07.07.2020)
День отдыха.
В теме: 100daysTema
Отправлено: 11.07.2020 07:29
112 day (Мonday)
(06.07.2020)
Всадник 60 сек
5 подходов ,между подходами 2 мин отдыха
1.Медленные отжимания 10 повторов (5-0-5 сек)
2.Медленные приседания 20 повторов (5-0-5 сек)
2.Медленные подтягивания 5 повторов (5-0-5 сек)
Заминка
В теме: 100daysTema
Отправлено: 11.07.2020 07:26
111 day (Sunday)
(05.07.2020)
День отдыха.
В теме: 100daysTema
Отправлено: 11.07.2020 07:25
110 day (Saturday)
(04.07.2020)
День отдыха.
В теме: 100daysTema
Отправлено: 11.07.2020 07:24
109 day (Friday)
(03.07.2020)
День отдыха.
В теме: 100daysTema
Отправлено: 11.07.2020 07:24
108 day (Thursday)
(02.07.2020)
День отдыха.
В теме: 100daysTema
Отправлено: 01.07.2020 08:56
107 days (Wensday)
01.07.2020
Разминка
Планка 3 подхода по 60 сек, между подходами 20 сек отдыха
1-й подход: Стульчик-30 сек; 10- выпрыгиваний, стульчик-30 сек,10 прыжков;стульчик-30 сек,10-прыжков
2-й подход: стульчик-30 сек,10-прыжков;стульчик-30 сек,10-прыжков.
3-й подход: стульчик-30 сек,10-прыжков.
4-й подход: стульчик-30 сек,10-прыжков;стульчик-30 сек,10-прыжков.
5-й подход: стульчик-30 сек,10-прыжков;стульчик-30 сек,10-прыжков;стульчик-30 сек,10-прыжков.
Заминка.
3 мин отдыха между подходами.
В теме: 100daysTema
Отправлено: 01.07.2020 08:52
106 day (Tuesday)
(30.06.2020)
День отдыха.
В теме: 100daysTema
Отправлено: 29.06.2020 16:06
105 day (Мonday)
29.06.2020
Разминка
Всадник 60 сек
5 кругов:
1. Индийские отжимания 1 повторений
2. Спартанские наклоны 10 повторений на каждую ногу
3 Подтягивания с согнутыми ногами (угол 90 град) 10 повторений
Заминка

Делал небольшой отдых между кругами, 5-й подход в подтягиваниях: 7+3
В теме: 100daysTema
Отправлено: 29.06.2020 16:05
104 day (Sunday)
28.06.2020
День отдыха.
В теме: 100daysTema
Отправлено: 27.06.2020 15:17
103 day (Saturday)
27.06.2020
Трубо-блок
Разминка
1 Подход:
5 подтягиваний до угла 90 град в локтях с полного виса
5 подтягиваний с 90 град до подбородка
5 подтягиваний в полную амплитуду
2 Подход:
3+3+3+3+3=15 подтягиваний начиная с узкого хвата до максимума.
3 Подход:
2 Подтягивания- 5 сек вис подбородок за перекладиной
2 Подтягивания- 5 сек вис угол 90 град а локтях под перекладиной
2 Подтягивания- 5 сек вис полный разгиб
2 Подтягивания- 5 сек вис угол 90 град а локтях под перекладиной
2 Подтягивания- 5 сек вис подбородок за перекладиной
4 Подход:
3 подтягивания хват сверху
3 подтягивания разнохват
3 подтягивания обратный хват
3 подтягивание разнохват
3 подтягивания хват сверху
5 Подход:
8 Подтягиваний
Отдых между подходами 5 мин
Заминка
В теме: 100daysTema
Отправлено: 26.06.2020 20:01
102 day (Friday)
(26.06.2020)
День отдыха.
В теме: 100daysTema