Appian
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Ilyas_80
Ilyas_80
Малоярославец
Seyferovilya
Seyferovilya
Малоярославец
1CBC
1CBC
Макеевка
Друзья
1CBC
1CBC
Макеевка
Посмотреть всех друзей (1)
Отправлено: 06.02.2019 16:05
<quote name=Lawnmover post="502804">
<quote name=Appian post="502769">
Всем привет, система на мне работает, может и вам поможет. Берешь вес на 5-6 повторений и с ним тренируешься (на турнике без него не занимаешься, только один вес) начинаешь 32221, далее 32222, далее 33222 - проходка, и далее увеличиваешь, так с 20 начал 30 подтягиваться(вес был 30 кг, месяца 1,5 тренировалсся - дошел до 12 повторени с 6).</quote>
Какая система? Тут речь про боли в предлечье при выходах, так то.</quote>
Добрый день, прочитав заглавие решил поделится, может пригодится кому-то. Чтоб наблюдения не пропали зря)
Отправлено: 05.02.2019 18:40
Всем привет, система на мне работает, может и вам поможет. Берешь вес на 5-6 повторений и с ним тренируешься (на турнике без него не занимаешься, только один вес) начинаешь 32221, далее 32222, далее 33222 - проходка, и далее увеличиваешь, так с 20 начал 30 подтягиваться(вес был 30 кг, месяца 1,5 тренировалсся - дошел до 12 повторени с 6).