Сообщения - NZZZZ / NZZZZ

Отправлено: 25.10.2018 07:26

Нужно так подобрать дополнительный вес, чтобы ты мог чисто подтянуться 5-6 раз, но не более того. Начал дергаться на турнике - слезай.</quote>

Готов поспорить. Если твой максимум скажем 20 раз. и ты повесишь груз раз на 5-6 это будет примерно 16-18 кг. После одной-две недели таких тренировок ты уже будешь с больными сухожилиями. А через 30 дней скорее всего инвалидом

По моему опыту если ты потягиваешься 5-6 раз. То просто регулярно подтягиваясь, хоть через день, за полгода ты и так увеличишь количество в два а то и три раза, а вот для большего прогресса (скажем от 16 до 20 или от 20 до 25. 25-30 и т.д.)надо уже осмысленные тренировки. Если погонишься за скорым прогрессом, типа я сейчас за месяц с 5 до 20-25-30 догоню, это путь к травмам 100%.</quote>

главное хорошо разминаться,я делал пару месяцев чисто с доп.вес и прибавка была,есть люди которые делают с +100кг и ничего.

В теме: Частота выполнения подтягиваний в неделю и результаты.

Отправлено: 24.10.2018 19:50

гимнастам</quote>

это делают начинающие гимнасты чтобы сил хватало удерживать там уголки и висы и т.д.Пресс вообще не качается - он укрепляется.Вот к примеру поднятия ног к перекладине - большинство подумает что это делается засчет пресса,а на самом деле за счет спины и рук.</quote>

Я этот бред уже слышал где-то. Есть тут такой товарищ из Кишенева. По манере общения один в один, теперь вот про пресс те же слова...</quote>

незнаю о чем вы,я всего лишь мнение свое высказал.

В теме: Изолированная проработка пресса

Отправлено: 24.10.2018 08:34

гимнастам</quote>

это делают начинающие гимнасты чтобы сил хватало удерживать там уголки и висы и т.д.Пресс вообще не качается - он укрепляется.Вот к примеру поднятия ног к перекладине - большинство подумает что это делается засчет пресса,а на самом деле за счет спины и рук.

В теме: Изолированная проработка пресса

Отправлено: 23.10.2018 22:32

ерундой не майтесь ребята и девчата,нагрузка в подтягиваниях и в отжиманиях достаточна для укрепления его!! а не накачке его.кубики не появляются от этого.

В теме: Изолированная проработка пресса

Отправлено: 21.10.2018 18:40

даже не знаю как у кого то получается с первого раза имея даже базу))сколько не пробовал даже 1 секунды не могу,хоть и держу передний вис 6+</quote>

О как !!! Тебе просто учителя хорошие не попадались

Это походу вообще первый элемент который у меня получился

чуть ли не до выходов

даже</quote>

вообще никакие не попадались))все сам и да мало вокруг меня кому интересен спорт))щяс же мода с пивасом))

В теме: Техника выполнения упражнений(секреты, фишки)

Отправлено: 21.10.2018 14:58

140-150 повторений за день выходит</quote>

я умея делать 32+ столько не делаю за тренировку)смысла дрочить турник нет - если хочешь реальный результат,а по вопросом - раскачка зависит от сил рук и спины,хват "обезьяний" или мужской))) - разницы большой нет.

В теме: Подтягивания

Отправлено: 21.10.2018 14:54

если именно подтягивания то 3 раза и то после выходов/висов,для забивки.

В теме: Частота выполнения подтягиваний в неделю и результаты.

Отправлено: 21.10.2018 10:18

даже не знаю как у кого то получается с первого раза имея даже базу))сколько не пробовал даже 1 секунды не могу,хоть и держу передний вис 6+

В теме: Техника выполнения упражнений(секреты, фишки)

Отправлено: 18.10.2018 21:38

Выглядит НАМНОГО сложнее, это правда. В целом за месяц при нормальной базе и обучалке Сани выучить более чем реально. Теперь нужно переходить на следующий уровень - отжимания в упоре

</quote>

Отжимания в упоре - это почти уже горизонт.. Так что там уровень будет совершенно другой. Я пробовал, но получается только дрыгаться с небольшой амплитудой.</quote>

если твоя цель горизонт то не трать время на силовой упор)имея базу хотяб стойку на руках + упор можно выучить за месяца 3 горизонт)

В теме: Планш Ганнибала

Отправлено: 16.10.2018 22:10

Плечи</quote>

горизонт/стойка на плечи,а чтоб выучить передний вис то лучше его "изучать"в начале тренировки - а после базу до отказу.Вот тебе пример,база и на след день плечи и так по кругу.под базой я имею ввиду выходы/висы,а вот под плечами - стойка/горизонт.

В теме: Элементы(силовые)

Отправлено: 16.10.2018 08:32

У меня получается 2 раза ноги вместе,без рывков, но корпус жёстко проворачивается особенно сильно в нижней точке,пробовал корпус намеренно не крутить,но от этого просто падаю.Не знаю возможно ли корпус не крутить и отжаться и чтобы ноги вместе были? Когда ноги широко ставлю, то корпус почти не проворачивается.</quote>

это невозможно чтобы корпус не крутился)даже ноги широко все равно крутится будет,а если хочешь чтоб не крутился - поставь руку параллельно плечу а не в центр)и ты даже удержатся не сможешь.</quote>

Как же тогда вот этот перец делает ? на 1:07

</quote>

я знаю про него и есть еще Кузнецов вроде на ютубе - просто это уровень элиты как по мне.

В теме: Отжимания на одной руке

Отправлено: 16.10.2018 08:16

У меня получается 2 раза ноги вместе,без рывков, но корпус жёстко проворачивается особенно сильно в нижней точке,пробовал корпус намеренно не крутить,но от этого просто падаю.Не знаю возможно ли корпус не крутить и отжаться и чтобы ноги вместе были? Когда ноги широко ставлю, то корпус почти не проворачивается.</quote>

это невозможно чтобы корпус не крутился)даже ноги широко все равно крутится будет,а если хочешь чтоб не крутился - поставь руку параллельно плечу а не в центр)и ты даже удержатся не сможешь.

В теме: Отжимания на одной руке

Отправлено: 14.10.2018 18:07

смешно читать от такого ущербамалыша с результатами ребенка)</quote>

Это определение отлично характеризует уровень результата работы твоего мозга:wink:

</quote>

разве я тебе писал что то?</quote>

</quote>

да ты шутник,ладно все чувак ты красава

В теме: Передний вис

Отправлено: 14.10.2018 17:04

смешно читать от такого ущербамалыша с результатами ребенка)</quote>

Это определение отлично характеризует уровень результата работы твоего мозга:wink:

</quote>

разве я тебе писал что то?

В теме: Передний вис

Отправлено: 14.10.2018 15:04

NZZZZ
Влияет, чем толще, тем проще.
У меня дома где-то 33мм диаметр трубы. Я на ней 8 секунд держу.</quote>

ответ по факту,спс так и знал,но хотел узнать мнение и у других,на 20тке
взяться глубоким хватом нереально))хотя может у кого ручки малыша то может быть...

В теме: Передний вис