neviDimka
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено: 13.05.2011 20:06
Ну, например, такая:
http://workout.su/forum_thread/158?last-page=1
И еще, заполните подробнее профайл, тогда будет понятна Ваша физическая подготовка, и напишите, какие цели хотите достичь. Т.к. цель определяет средства (т.е. программу тренировок).
Кстати, на форуме есть раздел "Дневники тренировок". Там как раз то, что Вы спрашиваете.
В теме: Програмка
Отправлено: 11.05.2011 23:49
Ну а почему бы не сейчас? Вопрос назрел, как его не называй: база, нормативы, разряды, ступени и т.п. Ведь не в названии и звании дело. Просто удобно, когда есть возможность сравнивать свой уровень развития с остальными участниками.
Отправлено: 11.05.2011 22:15
И МИНИМУМ один день в неделю - полный отдых.
Отправлено: 11.05.2011 20:56
По-моему, отличная программа. Главное ее регулярно и добросовестно выполнять, тогда результаты обязательно будут расти.
Отправлено: 08.05.2011 19:30
Может, как вариант подводящего упражнения, делать перекатывания? Фактически тоже самое, только в упоре лежа - меньшая нагрузка.
Отправлено: 28.04.2011 19:42
MadCat:
Перетренированность организма означает, что он не справляется с нагрузкой. Я всю жизнь занимался циклическими видами спорта: беговые лыжи, плавание и т.п., поэтому хорошо знаю, как это определяется там. Надо померить пульс лежа и сидя. Если он отличается более, чем на 30 ударов в минуту (например, лежа - 55, а сидя - 86), это означает, что организм "наелся". И для него уже даже просто встать с кровати является "работой" (о чем и говорит повышение пульса). В такой ситуации тренироваться нельзя (можно проводить восстановительные тренировки).
По силовым тренировкам я бы довавил еще критерий - отсутствие роста результатов. Если ни в одном из упражнений, которые Вы выполняли последние 2 недели нет прогресса, то я бы тоже сделал перерыв на 2 недели и сменил комплекс упражнений.
Как-то так (в дополнение к тому, что написал Lucky)
Отправлено: 26.04.2011 17:11
Если действительно перетренированность, то отдыхать придется 2 недели. А если просто болят мышцы, то можно не обращать внимания.
Отправлено: 18.04.2011 18:21
Удачи! Пиши, как будет все получаться.
В теме: Новичок
Отправлено: 08.04.2011 18:36
Почему-то первая ссылка не работает.
В теме: Флажок
Отправлено: 22.03.2011 22:16
Живой
Отправлено: 23.02.2011 21:56
Такая функция будет полезна не только для DUMI )))
Отправлено: 23.02.2011 11:53
Даты в Новостях на английском языке. Мне кажется, правильно их сделать русскими.
Отправлено: 18.02.2011 22:30
Поддерживаю Greeka. Я тоже считаю, что писать надо грамотно. Как ты пишешь свои сообщения, так к тебе и относится будут на форуме.
Отправлено: 14.02.2011 16:31
1. Запрещено использовать нецензурную лексику в сообщениях. Уважайте других посетителей сайта. К тому же нас могут читать дети!
В теме: Правила
Отправлено: 14.02.2011 14:29
 
<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;">1. В сообщениях удобно, когда в текст отправленного сообщения автоматически копируется то сообщение, на которое ты отвечаешь. Иначе непонятно, что к чему.</span></span>
<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;">2. Нужно предусмотреть возможность удаления ненужных сообщений.</span></span>
<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;">3. Было бы неплохо выделить собственный ник в верхней строке для большей информативности, и было бы неплахо сделать ники нечувствительными к заглавным буквам (для удобства, и для того, чтобы не было кучи ников типа wasd, WASD, WasD  и т.п. для разных участников.</span></span>
<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;">4. Нужна кнопка "Написать администрации сайта", иначе сложно найти, куда обратиться, если возник вопрос.</span></span>
<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;">5. Строка "Возраст" не нужна, поскольку есть "Дата рождения" и система должна сама высчитывать и проставлять возраст.</span></span>
<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;">6. При закачке аватарок не проверяется из размер, т.е. можно закачать картинку более чем 200х200 точек. </span></span>
<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;">Не знаю, насколько актуальна "спортивная информация" в профайле. Может ее убрать? Но если оставлять - то поправить "ПодтягиваниЯ".</span></span>
<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></span>
<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></span>