не было у меня никогда.У меня вагончик стоял,в котором был свет и кровать

а с бруса мы передумали

ты за последние 30 лет таких тысяч 200 сожрал и не набрал ни кг

жим лежа


87,5 кг 4 по 6

92,5 кг 4 по 5

97,5 кг 4 по 4

сегодня снял опалубку с крыльца.Теперь буду делать из кирпича и блоков(что осталось) стенки,столбики итд и крышу.Крыльцо около 5 кв.м зафигачил. Можно даже столик поставить

вооще вот дом такой.ПОтом сфоткаю со стороны крыльца и потом покажу как вышло крыльцо.Потом покажу внутри (пока одна комната отделана)


и именно с этой лестницы я подшивал карнизы и монтировал водоотливы(одной ногой держал,второй крепил, а руками хватал че падало вниз)

30 тыщ

да вот
https://www.youtube.com/watch?v=GfSpe1V_1Kc

только плечи ходят

это конечно пример утрированный, у всех в разной степени такое выполнение.От 20 до 80 % веса убирают таким способом

а в подтягиваниях(почему многие много делают) движение у них не вертикальное,а сначала отклоняются как бы назад,а потом ныряют на турник.Получаются качели

становая тяга 150 кг 5 подходов по 4

у тебя нормальные брусья

центр тяжести двигается вертикально,нет рассинхрона амплитуды плеч и таза

а у турникменов тока плечи ходят,а таз(центр масс) на месте

подтягивания 9 подходов

брусья 3 подхода

сейчас люди забыли кирпич почему то.В поселке ни одного дома из кирпича не строят.Только каркасники одни из дсп(или как оно там модно называется осп)В крайнем случае облицовку пеноблока из кирпича.

не я не заморачиваюсь

уважаю только кирпич,бетон и массив дерева.Мебель тоже делаю сам из массива.2 кровати готово(немного грубо,но глаз оторвать не могу от дерева),остальное отложил,так как работ еще более важных полно.Дом 9*6 2 этажа из пенобетона.И то мне много даже на двоих.Прямоугольный двускатная крыша.То есть максимально просто.Стены не утепляю,как как пеноблок теплый ,полы и крышу минватой 15-20 см именно 3-4 слоя с перехлестами(то есть не толстые плиты,а именно 5 см)

Отделку 1 комнату сделал вагонкой.Очень понравилось.Особенно откосы на окнах круто из вагонки.Уважаю дерево.

расскажи как че

все за раз сжираю дневную норму и уе***ю

ну там не то что разбор,показывал частую не то что ошибку,скорее то,о чем мало кто задумывается

не могу найти,в теме про брусья было

те кто начинает брусья,они как правило не делают так,а вот когда"уже пора делать 30" начинается хрень

еще пример неверного критерия

человек хочет перестать сутулиться

и он выпрямляется идет типа ровно смотрит вперед итд и ему кажется что все ок

что произошло? Место выпрямления шеи-закидывание головы.Место прогиба в грудном отделе и подъема груди-прогиб в пояснице

в итоге поверхностно то все ок,человек не сутулится,ток он шило на мыло поменял

брусья угол в локтях ПОЛНЕЙШАЯ чушь.Вообще не показывает верную биомеханику.(Я разбирал подробно брусья).При этом повсеместно ток на это и смотрят.Ладно на идиотских соревнованиях,так просто же на типа тренях