Отправлено: 22.03.2023 20:19
22.03.23 День 6. Завтра в планах на работу съездить, а значит завтра в зал. Поэтому сегодня отдых.
Прогулялся сегодня пешочком 5 км. Выяснилось что левая нога притоптывает не только после бега, но и после ходьбы. Просто при беге это начинается на 3 км, а при ходьбе на 5. Интересненько(((
Отправлено: 21.03.2023 21:20
21.03.23 День 5 Тренеровка взбодрила. Кровь разогнал.
Суставная+Гиперэкстензия
5 подходы (60 сек)
Подтягивания 5 В последнем подходе с рывками
Приседания 20 есть запас, но маленький)))
Отжимания 10 есть запас
Выпады по 10 на каждую. Хватило только на 3 подхода. 2 последних заменил на приседания.
Заминка.
Отправлено: 21.03.2023 15:11
19.03.23 День 3 Отдых

20.03.23 День 4 подготовки к эльбрусу.
Бег/Шаг 1км
Суставная
4 круга (60 сек)
Подтягивания 4
Приседания 20
Отжимания 8
Приседания 20
Прогулка 1 км

21.03.23 День 5 В планах в зал. Самочувствие не очень. Онемение в пальцах и общая слабость. Причина или все таки перенесенный вирус (возможно опять корона была), или РС или авитаминоз. Посмотрим как пойдет. Еще не вечер.
Отправлено: 18.03.2023 17:39
День 2 подготовки к эльбрусу.
Бег/Шаг 1км
Суставная
4 круга (60 сек)
Подтягивания 3
Приседания 15
Отжимания 6
Приседания 15
Прогулка 2 км
Отправлено: 17.03.2023 21:44
Прошла неделя. Отголоски кашля и небольшая слабость остались. Какой то гадостный вирус попался, или это возраст?)))) Но у младшего кашель тоже изредка проскакивает, так что возможно возраст не основная причина.

3 последних дня включил получасовые прогулки + сегодня решил чуть позаниматься в зале.
4 Круга
Подтягивания 2
Приседания 10 В очень быстром темпе и в укороченной амплитуде.
Отжимания 4
Приседания 10

На 29 марта куплены билеты в Минводы. Решил на недельку съездить на Эльбрус покататься на лыжах. Поэтому нужно чуть подготовить организм к нагрузкам, но т.к. самочувствие не идеальное, поэтому плавненько и без напряга. Упор больше в быстрые, взрывные приседания. У меня есть 12 дней привести себя в норму. 4 года перерыв был в лыжах, посмотрим как организм отреагирует на подзабытую нагрузку с учетом повышенной высоты.
Напоминание себе: НЕ ЛЕЗЬТЬ НА ВЕРХНИЙ ПОДЪЕМНИК В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ. АКЛИМАТИЗИРОВАТЬСЯ))) Выполнимо? Надеюсь)))

P/S/ 100ка досрочно провалена/закончена/приостановлена. Сейчас в планах позаниматься кругами, прислушиваясь к организму. После Эльбруса, начну все с начала или с продвинутого блока.
Отправлено: 10.03.2023 19:37
То что я не могу придти в себя, с этим не связано. Какойто вирус особо зловредный ребенок из школы притащил. 5 дней температура и сухой кашель по ночам, мешающий спать. Зато пресс кашлем подкачал))) 2 последних дня без температуры но кашель остался, хоть и меньше уже. И аппетит стал возвращаться, 5 дней почти не ел. Вымотало меня сильно. А ведь не болел года 3 до этого, а тут прицепилось. Так что, как только вирус отступит, буду возвращать физкультуру в жизнь.
И вообще, нужно ее переосмыслить, жизнь эту ))))

Мне пока самый простой и распространённый вариант поставили, ремиттирующий рассеянный склероз. С таким диагнозом на жизнь не жалуются и в документальных фильмах сниматься не зовут. Перспективы при нем самые благоприятные, но очень не прогнозируемые. Как оно пойдет, науке не известно. Могу в 80 лет на Эверест подняться, а могу через год в коляске оказаться. Откуда взялся, наука тоже не готова ответить. Универсальные причины для всех болезней: Стресс, перенесенная когдато инфекция, клещ, наследственность и в том же духе. На всякие инфекции ее провоцирующие меня проверили, но на основные, а их еще медицинский справочник. Ненапроверяешься. По косвенным признакам оно у меня лет 20 как уже, что тоже добавляет надежды что прогрессирует оно вялотекуще. Пока нет новых симптомов, я это принял. Как будет дальше смысла гадать нет.

Отправлено: 10.03.2023 17:35
06.03-10.03 Болезнь продолжается (((

Вернусь как только в себя приду. Завтра возможно попробую прогуляться. Нужно начинать с малого

Сегодня мне вынесли вердикт: Рассеяный склероз. Пока план такой. В апреле-мае сходить на МРТ. Если ухудшения не будет, то через пол годика к ним показаться. Или когда надумаю прием лекарства. Пока не надумал.


Отправлено: 05.03.2023 17:39
03.03 День 54

В зале на работе.
Самочувствие странное и походу зря пошел заниматься. Ребенок из школы вирус какой то принес. Вот и меня свалило.

Суставная
Подходы (6 с отдыхом 60c)
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 12
Выпады 10 на каждую
Заминка
Повисел на широком турнике. 2х30 + пустой гриф на запястья

04.03 - 05.03 День 55 и 56 Болею. Температура и кашель.

Кстати онемение в пальцах правой руки и ноги усилилось. Наверное на фоне температуры(((( До 10 нужно выздороветь. К неврологу в МОРС первый раз.

Отправлено: 03.03.2023 10:10
01.03 День 52

На улице. А там холодно было блин. Опасался что заболею.
Бег 1км
Суставная
Подходы (6 с отдыхом 40c)
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 на каждую
Заминка
Бег 1км. Толи после выпадов, толи из за холодного ветра, но бежалось легко

02.03 День 53 Отдых
Суставная + 2 подхода выпадов по 8 на каждую. Решил проверить, лучше ли бежится после них. На удивление да. Продолжаю вести наблюдения))
Пробежка 3 км. Без перехода на шаг, но со сменой темпа, для восстановления дыхания.

Отправлено: 01.03.2023 11:28
28.02 День 51

В зале на работе.
Самочувствие бодрячком

Суставная
Подходы (6 с отдыхом 40c)
Подтягивания 4
Приседания 8
Отжимания 8
Выпады 8 на каждую
Заминка
Повисел на широком турнике. 3х30

Так как новая схема, решил перестраховаться и начать с 4888. Треня прошла легко, сегодня добавлю.
Отправлено: 28.02.2023 15:17
Расслабился или обессилил(( Но если честно, обленился.
23.02 День 46 Отдых. По гостям
24.02 День 47 Отдых. Тюлений день ((( Не люблю праздники, режим сбивают.
25.02 День 48 Легкая тренировка 3-6-6-6. Только 4 круга. Слабость во всем теле.
26.02 День 49 Утро бассейн. Днем коньки.

27.02 День 50 Должен был начать продвинутый блок. Но замер максимумов
Подтягивания 8
Приседания 44
Отжимания 22

Отправлено: 22.02.2023 20:55
22.02 День 45 Тренировка под девизом "Но..."

Перед тренировкой самочувствие не фонтан. Слабость.
Но начав подтягиваться, решил прибавить.
Но темп выполнения ускорил.
Норм пошло Но за 60 сек не успевал восстановиться.
Но т.к. завтра в планах день отдыха, решил продолжить увеличив отдых до 90сек,

В зале на работе.
Попрыгал. Побил грушу.
Суставная
Круги (6 с отдыхом 90c)
Подтягивания 6
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 12 шагая по залу
Заминка
Повисел на широком турнике. 3х30

Отправлено: 21.02.2023 17:49
20.02 День 43 Отдых. Дома был поздно, не до тренировки уже было

21.02 День 44 Тренировка

Дома
Суставная
Круги (6 с отдыхом 60c)
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10
Заминка

Отправлено: 20.02.2023 10:03
19.02 День 42 Отдых
С утра в бассейне поплавал. Дыхалки уже хватает на 30 мин без перерыва в легком темпе. Но вышел казус. Выходя из бассейна, показалось что сидит на против выхода, красивая девушка. И я решил красиво выйти из бассейна. В итоге толи очки запотевшие, толи голова закружилась, но на последней ступеньке я грохнулся. Хорошо без последствий. Внешне ободрал немного голень и колено. Кстати девушка была не такой красивой как нарисовало воображение. Дурацкая близорукость)))
Вспомнился анекдот:
Попали как-то в глубокую яму медведь,лось и волк. Ну много времени
прошло, голодно стало...Медведь с волком обмозговали - жрать то
нечего, подходит медведь и говорит лосю:
-Лось,дружище, ты конечно понимаешь мы то с волком - плотоядные, а
ты ведь травоядный, блин, ну есть очень хочется, ты уж извини и
так умерешь...
Лось:
-Все нормально :я понял ребята, действительно, зря мясу пропадать,
но перед тем как вы меня съедите у меня есть последнее желание -
на заднице у меня есть татуировка которую я всю жизнь ношу ,а что там
написано не знаю, можете вы прочитать ее...
Медведь:
-Ну какие проблемы, последние желание - закон.
Нагибаются волк с медведем чтобы рассмотреть татуировку на заднице,
а лось как даст со всей силой задними копытами - волка насмерть,
медведю три ребра выбило, челюсть...
Медведь:
-А я то, а я то дурак куда полез я же ЧИТАТЬ НЕ УМЕЮ!!!


Вечером 2км по лесу погулял. Жена на лыжах, я пешком. Хорошо она медленно ездит. Хотел еще кружок но мое желание не нашло отклика в ее сердце
В лесу хорошо))


Сегодня МРТ грудного отдела, не факт что успею пройти стодневку (((
Отправлено: 18.02.2023 19:19
18.02 День 41 Тренировка

На улице.
Бег 1км
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c)
Подтягивания 5
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 12 шагая
Заминка
Бег 1км

В целом самочувствие норм и тренировка прошла норм. В подтягиваниях пока не могу прибавить. Приседания норм. Отжимания близко к пределу, но можно добавить. Выпады немного тяжко.
Глянул свою прошлую ветку, двух годичной давности. Сильней не стал, это плохо. Но и слабей не стал, это хорошо)))