Это - биология, потому что у нас тестостероновых рецепторов мало в верхней части тела, поэтому и мышцы/сила там хуже прирастают, чем у мужчин, еслианаболики не использовать, конечно.

Нет ещё, только нашла сайт этот. Сейчас посмотрела программу - там и приседания и отжимания, а моя цель - исключительно подтягиваться научиться.

Может комплексы подводяшек именно к подтягиваниям какие есть с прогрессией повторов и подходов?

Спасибо! Попробую так! Меня смущает только что реально криво выходит: плечи перекошены, правое сильно выше, спина круглая, не пойму даже как иначе, подбородком едва до перекладины дотягиваюсь. Причём нижнюю половину движения прохожу нормально, траблы со второй половиной подъема... не пойму, где сбоит - то ли широчайшие, то ли задняя дельта не тянет, то ли руки...

Так потому и решила написать, что никак увеличить не могу((

Безнадежный случай. Сталкивался ли кто-то с подобным. Больше года пытаюсь безуспешно научиться подтягиваться. Испробовала и спортзальные тренировки (тяга верхнего блока к груди, штанги к поясу и прочие упражнения для рук и спины), гравитрон и подтягивания с резинкой, негативы (3 подхода по 10). Отжимаюсь с прямых ног 3 подхода по 20. В планке 4 минуты стою. На руках лицом к стенке могу стоять 1,5 минуты. Провисеть колбасой могу минуту. А из результатов подтягиваний своим весом - 1,5 натужных кривых подтягивания (

Либо какой-то системы не хватает, либо не дано просто...