44.

Время 13:00.

Добавил круг..
4-14-14-10
Между последними 3-мя кругами увеличил отдых до 90 сек. вместо 60.
Нормально зашло.

43.

Отдых

42.

4-14-14-10. Время 18:00
Зря поел )) Прошёл час перед треней, но как-то туговато последний подход.

41.

Чётко в посекундном режиме без пульсометра. Время 19:00.
4-14-14-10
Хорошо прошло.

40.

Отдых.

Скакалку временно убрал. Добавлю вновь позже.

39.

Снова с пульсометром. Вот что получилось вместе в комбинации с посекундным отдыхом между подходами:

Между 1 и 2: за 60 сек. успел восстановиться до пульса 110. В режиме.
Между 2 и 3: за 60 сек. успел восстановиться до пульса 120. В режиме.
Между 3 и 4: за 60 сек. успел восстановиться до пульса 140. +30 сек до пульса 130. Не в режиме.
Между 4 и 5: за 60 сек. успел восстановиться до пульса 140. +30 сек до пульса 130. Не в режиме.

Максимальный пульс 165. Всё в полном порядке с сердечком в таком режиме. Подход с пульса в 130 тащится нормально.

Потреню пока так, пока не смогу в 4-м и 5-м подходе восстанавливаться за 60 сек до пульса в 130 .

Есть ощущение, что скоро можно перейти на 5 подтягиваний. Где-то через недельку может :slight_smile:

38.

Использовал пульсометр. Отдых между подходами был не 60 сек, а восстановление пульса до 110 ударов в минуту. Пульс после подходов в таком режиме был следующим: 145 - 152 - 160 - 163 - 165. В норме.

4-14-14-10

В таком режиме гораздо легче. Восстановление занимало более 60 сек, но при этом пульс в норме и сердце не загонял.

К сожалению не мог замерять длительность отдыхов, но по ощущениям они были более полутора минут, по-крайней мере в последних 2-х подходах точно. Завтра засеку и эти параметры.

37.

Время 17:00. <url="https://workout.su/areas/8785-N8785-malenkaja-sovetskaja">Площадка в Юленурме</url>.

4-14-14-10

Нормально. Но всё же как-то тяжеловато. Надо за пульсом последить, а то вдруг кони кину на пятом подходе :upside_down: (неуместная шутка, зависшая в воздухе :thinking: ).

Кстати, появились мозольки ))

36.

Время 19:00. <url="https://workout.su/areas/8785-N8785-malenkaja-sovetskaja">Площадка в Юленурме</url>.

4-14-14-10

Вышло 50 минут с разминкой и заминкой.

Немного слабость чувствовалась, но затащил. Последний подход тяжело, сердце выскакивает, дыхалка еле справляется.

Завтра оставлю день на восстановление.

35.

Отдых.

34.

Время 17:00. Всё тот же стадион. Но вот запах... Какой-то "нехороший человек" нагадил где-то и отравил пол площадки. Под эту раздачу попало и моё место, где я обычно растягиваюсь. Сел в машину, приехал домой, а запах всё преследует, хотя я и ушёл с места непосредственного эпицентра. Думал может наступил, ан нет. Просто мозг шуткует.

Ладно, по теме:
4-14-14-10

Общее ощущение: пятый круг тяжело. Во время четвёртого, подятгивания, накатилась небольшая слабость. Но не критично.

Выпады по-прежнему тяжело в последних двух подходах, но улучшилась координация, а то как-то заваливался немного )))

Продолжаю делать перерывы во время работы. Два по 10-15 минут. Хожу 1.5-2 км.

33.

Время 13:00. <url="https://workout.su/areas/8785-N8785-malenkaja-sovetskaja">Площадка в Юленурме</url>.

4-14-14-10

Выпады убивают ноги напрочь ))

32.

Растяжка.