__________30-й день_________

Пропуск.
Будем считать не запланированным выходным

****************************

__________29-й день_________
Разминка
Футбол (1ч 30 мин - 1ч 45 мин)
Разминка (8 мин 2 c)
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
5-й круг: 11 - 22 - 22 - 22 (25 мин 13 с)
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход (37 мин 23 с)
Заминка (46 мин 02 с)
******************************************
Добавил выпады по 11 на каждую ногу в движений. Заднюю часть бедра сразу почувствовал после 1-го подхода

_______28-й день_________
Разминка

Растяжка

Заминка
****************************
Вроде начинаю лучше чувствовать мышцы, а не просто эмитировать движения

__________27-й день_________
Легкий бег примерно 2 км (12 мин 51 с)
Разминка (19 мин 32 c)
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
5-й круг: 11 - 22 - 22 - 22 (36 мин 35 с)
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход (49 мин 50 с)
Заминка (57 мин 55 с)
******************************************

__________26-й день_________
Легкий бег примерно 2 км (10 мин 01 с)
Разминка (19 мин 28 c)
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
5-й круг: 11 - 22 - 22 - 22 (36 мин 03 с)
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход (48 мин 09 с)
Заминка (59 мин 07 с)
******************************************

__________25-й день_________
Легкий бег примерно 2 км (10 мин 11 с)
Разминка (19 мин 27 c)
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
5-й круг: 11 - 22 - 22 - 22 (36 мин 06 с)
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход (48 мин 33 с)
Заминка (57 мин 18 с)
******************************************

__________24-й день_________
Разминка
Футбол (1ч 30 мин - 1ч 45 мин)
=
по кругам выходной
=
Заминка

__________23-й день_________
Разминка
Футбол (1ч 30 мин - 1ч 45 мин)
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
5-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход
Заминка
******************************************
Сегодня опять без времени

__________22-й день_________
Разминка
Футбол (1ч 30 мин - 1ч 45 мин)
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
5-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход
Заминка
******************************************
Время не засекал.
Сегодня +1 круг, все прошло отлично

_______21-й день_________
Разминка

Растяжка прошла лучше

Заминка

__________20-й день_________
Легкий бег примерно 2 км (10 мин 25 с)
Разминка (18 мин 19 c)
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22 (30 мин 21 с)
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход (43 мин 15 с)
Заминка (51 мин 20 с)
******************************************

__________19-й день_________
Легкий бег примерно 2 км (10 мин 50 с)
Разминка (17 мин 45 c)
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22 (30 мин)
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход (41 мин)
Заминка (49 мин 16 с)
******************************************

__________18-й день_________
Легкий бег примерно 2 км (10 мин 56 с)
Разминка (20 мин)
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22 (32 мин)
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход (44 мин)
Заминка (51 мин 34 с)
******************************************
Тренировка стала проходить чуток быстрей)))

__________17-й день_________
Легкий бег примерно 2км (12 мин 33с)
Разминка (21мин)
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22 (34 мин)
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход (47 мин)
Заминка (54 мин)
******************************************
Начал вести учет времени в тренировке. Думаю потом будет интересно сравнить результат

__________16-й день_________
Легкий бег примерно 2км
Разминка
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход
Заминка
******************************************
Сегодня все на изи прошло