alexMar

c 83 по 100 день - "Да, детка, вот и всё"

Стодневка окончена мои дорогие друзья, я безумно рад, она принесла огромное количество положительных результатов, начиная от физических и заканчивая моральными и духовными, хочется многое написать касаемо 100 дневки, но я не буду, а просто выражу огромную благодарность Антону Кучумову(https://workout.su/wasd), за стодневкой которого я наблюдал через приложение, и всем кто разработал данную систему. Благодаря Вам, можно не стесняясь сказать, есть возможность поменять жизнь не только к лучшему и но в целом в совсем другую, конечно же положительную сторону
Ну и в целом всё я думаю, скажу самое главное...это только начало!

c 70 по 82 день- "Незнание что же делать"

Тренировки идут своим прекрасным чередом, но есть одно но, появился вопрос куда деваться после "стодневки" и таким же образом плюс вопрос: "А может сразу же еще одну пройти, ведь она уже начинается через неделю?"-так что пока раздумья и прохождение "стоденвки" до конца

с 13 по 69 день - "Что-то типо лень"

Все вообще как надо, все думают: "Перестал вести дневник - значит полюбому сдулся". А вот нет! Я просто-напросто пользуюсь воркаут приложением и все заметки веду там, так что всё также идем к успеху!

12 день - "Компенсированный день на максимум"

Было выполнено 3 подхода подтягиваний и 2 подхода отжиманий на максимум

Подтягивания:

1 подход - 7
2 подход - 5
3 подход - 5

Отжимания:

1 подход - 25
2 подход - 17

Соответственно разминка и заминка

5,6,7,8,9,10,11 - "Некогда вести дневник"

Все вышеперечисленные дни были выполнены, за исключением 8(отдых)
Отчетность в плане кргугов и подходов сохранены в приложении

Город и место тренировок временно сменены

4 день - "Все чики-пуки"

1. Разминка:
3 круга по 130 метров и комплексные упражнения

2. Основа:
(4 круга)
4 подтягивания
5 приседаний
8 отжиманий
5 приседаний

3. Дополнительно:
--Все круги были выполнены в целом как нужно, небольшая усталость начала приходить на 4 круге, было выполнено 3 подтягивания
--Приседаний было по 5 потому что ощущалась небольшая забитость ног
--Также были выполнены упражнения на пресс в 3 подхода(1-15, 2-10, 3-5)

4. Заминка:
Вис на турнике и растяжка

3 день - "Словил нежданчик"

1. Разминка

2. 4 круга
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

На 1 круге выполнил все как нужно, но со второго круга и пошел нежданчик, подтянуться 5 раз уже не удалось, только 4, также и на 3 круге, на 4 круге пришлось вообще 3 раза делать, так как нужно не количество, а качество
Также были небольшие проблемки с приседаниями, но источник трудностей я думаю был в активной графике трудового дня и предшествие игры по футболу на следующий день

2 день - "Я пока не сдался"

1. Разминка

2.Основа:
(4 круга)
4 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний

3. Дополнительно:
--В целом нагрузка была средняя, последний круг выполнил без особой натяжки

Попробуем дойти к успеху - "Начал 100-дневный воркаут"

1. Разминка

2.Основа:
(4 круга)
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний

3. Дополнительно:
--+1 дополнительный круг, так как было немного просто

4. Заминка