gregos_86

День 5

7-22-17-22 выполнена! Занимался дома, припотел нормально так.. Отжимания выполнял классические от пола во всех четырех кругах, на последнем круге два или три крайних подтягивания получились туговато, наверное плохо размял себя + устал после работы. Завтра буду тянуться + сделаю несколько подходов на брусьях.

День 4

7-20-15-20
В общем, сегодня занимался на воркаут-площадке в сквере "Комсомольский" в Тюмени, было круто, атмосфера огонь! Решил поэкспериментировать, увеличил подтягивание на 1, количество отжиманий и приседаний оставил пока то же, однако второй и четвертый круги отжимался с ногами на скамье, в итоге нагрузка увеличилась, но не так, чтобы "Ах!". Чувствую в себе силы, поэтому пятый день планирую провести с нагрузкой 7-22-17-22, отжимаясь второй и четвертый круги по той же схеме, что и сегодня. Как- то так..
Особое внимание уделяю технике выполнения повторений!
И еще: пришел домой, навернул полную тарелку творога со сметаной и два банана! Такой ритуал стараюсь блюсти ежедневно!

День 3

6-20-15-20
Занимался на даче, вместо турника лестница-стремянка, приставленная к бане:point_up: В общем, все получилось на ура, правда обратил внимание, что нагрузка на торс не достаточная, с завтрашнего дня буду выполнять 7-20-20-20

День 2

6-20-15-20
Без особых изменений, только наверное ноги забились больше

День 1

6-20-15-20
Программу вывез нормально: было не сложно, но и не легко. Больше всего пострадала дыхалка (буду честен, я курю). В общем думается так: первую недельку позанимаюсь в таком темпе, чтобы немного адаптировать мышцы и организм к нагрузкам, со следующей недели накину 1-2-2-2 (приблизительный вариант, в зависимости от состояния).

День 0

:ok_hand: Итак, завтра начинаю стодневку! Показатели по базовым упражнениям не впечатляющие, соответственно есть к чему стремиться. Задача минимум, которую ставлю перед собой в первую очередь - увеличить количество подтягиваний до 20ти и научиться делать выход силой на две руки.