Мда... Голос из Германии в этом контексте звучит особенно гордо
СССР, безусловно, понес наибольшие потери и нес на себе наибольший груз в деле Победы.
Но живя много лет в Германии могу вас уверить, что без помощи Америки и Англии победы бы не было.
Даже не в том дело, что они реально воевали. А в том, что у Советского Союза тогда просто не было такой дальней авиации, чтобы разфигашить к... матери немецкую инфраструктуру.
Город, где я сейчас живу англичане раздолбали в кирпичи. Т.е. даже развалин то толком в центре города потом не было, была одна большая груда камней.
Если бы немецкая машина работала как часы, а именно так она и работала, то черта с два победили бы.
Я уже молчу о помощи по Лендлизу. Эту армию еще и кормить чем-то надо было. Опять проклятые американцы.

Ну с подходами особых правил то нет. Каждый делает по-своему. Кто-то делает сплит, кто-то фулбади. Кто-то нечто среднее между обоими.
Здесь много подходов, хотя бы это уже роднит эту программу со стодневкой.
Паузы м.б очень короткими, да. Это повышает интенсивность при меньшем кол-ве повторений. Опять же, он дает кол-во повторений, и если не получается выполнить сразу, то уменьшает для начала амплитуду движения. Потом постепенно амплитуду добавляет.

А насчет, что много... Ну видимо очень много было книг, которые я не видел по тренировке с собственным весом. А я за этим как-никак слежу
Для желающих тренироваться по готовой программе - это достойный вариант, по моему скромному мнению.
Впрочем все еще интересно, что скажет по технической стороне вопроса WasD, наш аксакал и к.в.н. .:stuck_out_tongue:
(Кандидат Воркаутных Наук)

Ну а раз помощь и не требуется вовсе, то можешь сказать пару неласковых слов по делу? Ссылка рабочая, я стянул себе.

Оффтоп он оффтопу рознь. Этот оффтоп может кому-то реально помочь.
Если хочешь сделай отдельную тему. А нет - так постирай все к лешему, как обычно

Супер, это оно! А я то думал, что ее нет на русском. Вот здорово!:thumbsup:

Да я как бы призрак тут и людям помогать не хочу, вернее своих дел хватает. Да и никто меня лично о помощи не просил. А я никогда не помогаю, если ко мне за помощью не обращались. Совет могу дать сам, вот как сейчас. Да и то не часто.
Все тут Силуянова цитируют к примеру. А почему никто не вспомнил об его "Изотоне"? Там всего 35 страниц, наукообразного текста
По делу лишь одно слово - статодинамика. Воркаутеры делают статодинамику, раз вы такие продвинутые и Силуянова в тренировках используете, как Санек?

Желания возится с переводом у меня нет, мне лично это не нужно.
Я не мессия. Ну и ты потом вдобавок посмотришь и скажешь, что это все ромашка
Там даже нет выходов на две, ну что это за программа для начинающих?! Вот 5 шагов, это да... Просто пропасть между стодневкой и 5-ю шагами у тебя получилась длиною в годы. Эта программа была бы идеальным промежуточным звеном.

Да и пересказ был бы длиной в книгу. Там нет воды, т.е. вообще.

Никак. Я не видео блогер. Вообще не блогер. И снимать видео не стану, да и не умею.
Информация есть и классная информация. А деньги... Да все равно все потом оцифровывается и в сети лежит в pdf или djvu. Ну ты понимаешь.

Это конечно оффтопик здесь, но нет другой темы, а личныx сообщений на сайте нет.
WasD, а ты контакты с издательствами случайно совсем не поддерживаешь?
Было бы здорово, если бы на русский язык перевели и издали вот эту книгу:
https://www.amazon.de/Krafttraining-f%C3%BCr-Hause-%C3%9Cbungen-Ger%C3%A4te/dp/3442338484/

Оригинал на французком, автор Olivier Lafay. К сожалению на английском книга не издавалась. Иначе бы я дал ссылку.
У меня есть только на немецком.

Ежели ты действительно за дело радеешь, то посмотри. Не все могут либо хотят тренироваться в парке и быть именно воркаутерами в твоем понимании этого слова.
Кто-то хочет тренироваться сам и это тоже здорово!
Я абсолюдно уверен, что тебе это понравится. Почему? Это именно система, а не набор упражнений. Причем правильных упражнений...
Т.е. упражнения тоже описаны, но это четкая программа с 13-ю уровнями сложности. Начальный тест, когда переходить на какой уровень сложности... Паузы между подходами...
Система увеличения количества повторений в подходе... Даже самодельные снаряды описываются для тренировок, как их изготовить.

Все только с собственным весом.

Я лишь процитирую самого Антона. С дивана, да. :joy:
В одном видео он говорит, что тот самый крутейший Санек делает так:
Он прокачивает какое-то время силу с доп. весом.
А потом долбит количество уже без доп. веса, в какой-то последующий период времени.
"Санек не даст соврать, это работает", - это я запомнил.
WasD, вспоминай, было дело ? :wink:

Это что, уже циклическая тренировка получается, в лучших традициях бодибилдерства?

Я про это не в курсе, я в боксе полный ноль.
Как мне кажется, самая лучшая вещь для выносливости - это скакалка.

Костя Цзю советовал так. Берешь гирю, поднимаешь и ходишь с ней целый час. Ты что хочешь с ней делай, только на опору не ставь. :smiley:

Конечно большой вопрос, кого считать нормальным.
Что впрочем не значит, что их вообще не надо тренировать.
Этого парня ты мне уже показывал фотку. Он из Минска, кажется.
Давай сравним его телосложение с Саньком и Мурадом. Будет не в их пользу, причем даже верх тела. А я не думаю, что этот парень больше их тренируется.
Могу лишь предположить, что он качается в зале. Ну или, как здесь модно обливать грязью,- он химик
Спустись с неба на землю. Люди всегда торопятся. Oсобенно не тру-воркаутеры И после суставной гимнастики ты разогреешь именно суставы и связки, но не поднимешь пульс.
Я же добавляю еще и дополнительную обязательную кардио нагрузку. Да, я про приседания. Они лучше всего разгоняют пульс.
Опять же Силуянов (ага, снова ) говорил, что кардио надо делать перед тренировкой У тебя же приседания - отдых...У меня тоже, их никто никогда до упора не делает. Никак не забьешь. Ну просто для начинающего вполне достаточно своего избыточного веса на боках для тяжелых приседаний. В остальном физиология она одна. Ты зря прикалываешься.
Пять раз присядет практически каждый. Пять раз подтянется - не каждый. Вот такой вот будет мой ответ.
Затем, что два упражнения на одну группу мышц обычно на одной трене не делаются. Опять же, надо достаточно отдыхать, если все-таки делаешь. Выпады более тяжелое упражнение, т.к. они односторонние.
Ну и я их делаю с возвратом в исходное положение всегда.

Ты, кстати забыл про комбинашку push-pull, подтягивания-отжимания. Они, сделанные дуплетом, дают прибавочную стоимость. Припек, как в выпечке хлеба.:grin: Где 1+1>2

Короче, я тебе тут много понаписал, ты конечно скажешь, что фигни.:sunglasses:
За пару центов эту мою фигню в интернете продать можно? Если да, то уже преимущество перед оригиналом. :laughing:

Программа для начинающих. Ты, вполне справедливо предположил, что подтягивание наиболее сложное упражнение.
Я, предполагаю, что ноги у новичка наиболее тренированная часть тела. Ну просто потому, что он на них ходит
Теперь. Никто не делает приседания до упора. Ну вот такое мое наблюдение. Ты даже у себя в анкете глянь, там просто большое круглое число стоит.
Это калистеника, называй ты это воркаутом или как хочешь. В калистенике даже продолжающие не сильно долбят ноги. Ну просто это лишний вес, который мешает делать элементы.
Из чего я заключаю: приседания делаются не до предела. Стало быть - это отчасти все еще разминкa.
Но не просто часть разминки, а довольно потогонной разминки. Спорю, что большинство людей делают подтягивания почти на холодную, даже не успев слегка вспотеть после суставной гимнастики. Сделай опрос
У меня так не получится, если делать приседания сначала.

Слышал, что приседания, если их делать до боли, жжения, приводят к выбросу гормона роста. Ну и подтягивания на таком благоприятном фоне тоже должны идти получше, ну ты меня понимаешь.

Далее идет чехарда. Пара подтягивания-отжимания. Ну это классика жанра. Работают мышцы-антагонисты. Это любимая комбинашка американской морской пехоты и разных там (пушистых) котиков.

Ну и пауза у меня между двумя упражнениями на одну мышечную группу (ноги) побольше получается...

А, ну значит ничего не изменилось. Их отношение всегда было одинаковым. Им бы только старые версии не поддерживать. Языков программирования это касается в трактовке Apple разумеется тоже

А так, всего в жизни было по-маленьку. И C++, и C# и javascript. И все это одновременно и вперемешку
Да и много других разных штук.

Да? А что изменилось?
Я этим сейчас вообще более не занимаюсь, ты говоришь с пенсионером :grin: