пытаюсь делать упражнения с задержками (вверху, внизу) (0,5 до 1 сек)
сразу стала большая проблема с дыханием.
раньше четко выполнял на 1 элемент вдох выход, теперь путаюсь и дыхание сбивается и ритм сбивается.
Что посоветуете?

Это-же просто обезвоживание, так они вернуться сами.

Сила воли - безусловно существует, почти каждый может вылить на себя ведро холодной воды.
Свобода воли - это скорее что-то божественное или безумное в обычном понимании, врят-ли здравомыслящий человек может обладать свободой второго порядка )
Мотивация - конечно тоже вполне себе существует, к примеру видишь красивую девушку, вот вам и начало мотивации.
Нехватка денег это конечно полная лажа - можно есть очень дешево и очень много и очень калорийно!

я вот вроде не очень ленивый кабан, а сбросить 3 кило никак не могу ) но как правильно заметил Антон, 120 килограмм могут выглядеть
совершенно по разному. А мои 90 килограмм за полгода сильно поменяли цвет ))) до этого я 20 кило сбросил, а вот ещё 3 ну никак )))

диеты по моему всё это фигня - т.к. рано или поздно приводят к срывам, мой совет прост, контролируй сколько ты ешь! зачем тебе перекусы и т.п. и чуть-чуть присматривай за тем что ты ешь!

Бегаю перед тренировкой И после, получается дополнительная разминка и заминка.
Перед тренировкой бегу 1-5 км, зависимости от настроения, не медленнее чем 5-6 мин на километр.
После тренировки около 1 км, в режиме очень медленно (заминка), 7-10 минут на километр, после выполнения силовых "кругами", получается восстанавливаю дыхание.

Комментарии к инфо-постам, в этом запуске можно-будет делать?

Немного поменял сегодня тренировку, вместо обычных подходох сделал с перерывом 3 минуты
подтягивания 7-6-5-5-6, вместо 5х6
отжимания 20-20-15-15-15, вместо 12х6
приседания 20-25-20-20-20, вместо 20х6
чувство, что завтра чашку не смогу понять ))))

Куратором быть не хочу.
Но уже 3-х человек сагитировал на присоединения с 23 сентября )

+30 = 53 517

+30 = 53 487

+72 = 959 916

+7=9549

Сегодня заменил отжимания от пола на брусья, приседания и выпады на пистолетик, итого тренировка:
пресс 25-25-30-30-50-50 по варинту 2 из день 47
15 минут бега
разминка
6 х 3 - отжимания
6 х 5 х 2 - пистолетик
6 х 5 - подтягивания

отработал на пределе к сожалению )

Сложно и непонятно, что делать с этой информацией!
Прочитал пару раз, но рекомендации для себя не смог сформировать (((
Краткое резюме с рекомендациями в подобных постах, по моему будет очень кстати!

8 тренировочная неделя - пройдена успешно!
процесс нравиться, я продолжаю!

+22 = 9052