Dolphinnevergiveup

Привет, всем. Я новичок. Разработал систему.
Отжимания 5 подходов; 20,29,15,15,19
Пресс 5 подходов; скручивания до боли и сжении
Присидания по дням; 50,60,70,80,90,100,110.
Как быть дальше? Что посоветуете? Прошла неделя, чувствую себя отлично, сегодня спустя неделю позволил себе выпить вина. Занимаюсь каждый день без перерыва.