новые успехи, хотя времини нет, но делаю 4-8-8-8, 40 раз оджымаюсь и 35приседаю, 50 раз качаю прес, вес 82, но качаю так чтобы доги были упертыми
.

Давно не писал, но не перестал заниматся, хотя времини нет, но делаю 4-8-8-8, 30 раз оджымаюсь и приседаю, 50 раз качаю прес, вес 85, жывот медлено но уходит.

Спасибо, учту)

Я понял, тогда, я спущусь до уровня что делаю нормально и дойду до уровня что нада по програме и потом продолжу, думаю работать пока 3-6-6-6 не будет ити легко, а ето где-то 2-3 дня по пару повторений)

Нужен совет, 3-6-6-6 зделал утром посли 4 км и больше за день ничего не делал, на 4 только пробежка 2 км утром и через плохое самочуствея ничего не делал 4-8-8-8, на 5 попробовал осилить посли 3 км 5-10-10-10, не осилил, на третем заходе безсилея на подтягивание и заканчевались силы на отжымании...( как бить дали, тоисть на какую точку вернуться и тренеровка должна быть, рано или вечером, до или после бега, или раз в день?????? Подскажыте что бы я знал что мне делать завтра, завтра должен быть 6 день

Прешло пожелания не страдать херньой и не песать каждый раз как новую тему дневника)))) значеть буду как-то так и здесь)

4 День.
Утреняя прабежка 4 км почти на тощак, не успел попросту, но яйцо сэл) Приседания както херово получаются, но меньше утамлеваюсь. В остальном режым занятия и питания остается)

Было сомнения что не осилю 3-6-6-6, но посмотрев видео как правельно подтягиватся и приседать, занятия обрело сенс, потому что все получилось))) В обед дал слабость и сэл лишнее, знакомая, которая фитнесом занемаэтся, утругала по полной програме...(Попросил её чтоб контролировала, с поддержкой ефективней) Подход зделал утром и вечером посли пробежки, вымотал себя( Но оно того стои, приятно когда ти наченаэш ощущать все больше и больше мышц ы у тебя хватаит сил ето делать) Пробежал 3.5 км без остановок, задиышок и без боли в коленах и под лопатками.

Утром был подход, заметил что забеваются мышцы рук, начем где-то под конец дня, делать 10 раз на турнике, что бы задействовать другие мышцы. Посмотрел видео на севодня и програму, где нужно задействовать мышцы спины, а не рук, буду пробовать) Парюсь что задишка будет когда накину +1...(

Зделал 2-4-4-4 рано и вечером, зделал пробежку 3 км, вес на утро на тощак 86,2, питания: Утро яйцо, овсянка 50 гр, яблоко, чай с лимоном. Два обеда, грам 100 мяса, зелень и апельсин. Вечер, творог, банан и чай.