Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
22.08.2018 15:09
День 73 Среда 22.08.2018
Продвинутая техника #3 + обычная
Подтягивания (Обратный хват)(обычная трена) - 6*6 + 2 подхода 6 и 5
Решил попробовать продвинутую технику #3, уменьшил количество повторений.
Приседания 20*6
Отжимания 12*6
Выпады 20*6
:cherry_blossom:
Продвинутая техника #3 + обычная
Подтягивания (Обратный хват)(обычная трена) - 6*6 + 2 подхода 6 и 5
Решил попробовать продвинутую технику #3, уменьшил количество повторений.
Приседания 20*6
Отжимания 12*6
Выпады 20*6
:cherry_blossom:
В теме: 4.06.2018 Моя стодневка :)
Отправлено:
21.08.2018 13:54
День 72 Вторник 21.08.2018
Обычная трена.
Подтягивания (Обратный хват) Хотел сделать 7*6, получилось 7-7-7-7-6-(5,5)
Приседания 30*6
Отжимания 18*6
Выпады 30*6
:lollipop:
Обычная трена.
Подтягивания (Обратный хват) Хотел сделать 7*6, получилось 7-7-7-7-6-(5,5)
Приседания 30*6
Отжимания 18*6
Выпады 30*6
:lollipop:
В теме: 4.06.2018 Моя стодневка :)
Отправлено:
20.08.2018 12:42
День 68 Пятница 17.08.2018 Трена на улице, турник и брусья.
День 69 Суббота 18.08.2018 Отдых
День 70 Воскресенье 19.08.2018 Отдых
День 71 Понедельник 20.08.2018
Обычная трена.
Подтягивания 6*6 (Обратный хват)
Приседания 30*6
Отжимания 18*6
Выпады 30*6
:hamburger:
День 69 Суббота 18.08.2018 Отдых
День 70 Воскресенье 19.08.2018 Отдых
День 71 Понедельник 20.08.2018
Обычная трена.
Подтягивания 6*6 (Обратный хват)
Приседания 30*6
Отжимания 18*6
Выпады 30*6
:hamburger:
В теме: 4.06.2018 Моя стодневка :)
Отправлено:
20.08.2018 11:35
А ты чего круги не добавляешь?)</quote>
так по программе пока не предусмотрено) я только кол-во повышаю</quote>
На 22 дне круг добавился) https://workout.su/forum_thread/14860-den-22-kachestvo-i-reguljarnost
И в приложение тоже
</quote>оу... специально проверил, у меня в приложении ни слова про это. Тогда другой вопрос, как на твой взгляд лучше сделать, если я с нынешним кол-вом делаю с трудом - убавить кол-во и добавить круг? Один только круг добавили или были ещё добавления?</quote>
Да,лучше убавь количество и добавь круги:thumbsup:
Через неделю круги убираются если что)
В теме: 100-дневка by Alex_vill
Отправлено:
19.08.2018 16:56
А ты чего круги не добавляешь?)</quote>
так по программе пока не предусмотрено) я только кол-во повышаю</quote>
На 22 дне круг добавился) https://workout.su/forum_thread/14860-den-22-kachestvo-i-reguljarnost
И в приложение тоже
В теме: 100-дневка by Alex_vill
Отправлено:
17.08.2018 16:35
В теме: 100-дневка by Alex_vill
Отправлено:
16.08.2018 16:24
День 67 Четверг 16.08.2018
Обычная трена.
Подтягивания 6*6 (Обратный хват)
Приседания 30*6
Отжимания 17*6
Выпады 30*6
:bow_and_arrow:
Обычная трена.
Подтягивания 6*6 (Обратный хват)
Приседания 30*6
Отжимания 17*6
Выпады 30*6
:bow_and_arrow:
В теме: 4.06.2018 Моя стодневка :)
Отправлено:
15.08.2018 13:35
День 66 Среда 15.08.2018
Обычная трена.
Подтягивания 6*6 (Обратный хват)
Приседания 30*6
Отжимания 17*6
Выпады 30*6
:kiss:
Обычная трена.
Подтягивания 6*6 (Обратный хват)
Приседания 30*6
Отжимания 17*6
Выпады 30*6
:kiss:
В теме: 4.06.2018 Моя стодневка :)
Отправлено:
14.08.2018 12:12
День 65 Вторник 14.08.2018
Обычная трена.
Подтягивания 6*6 (Обратный хват)
Приседания 30*6
Отжимания 17*6
Выпады 30*6
:turtle:
Обычная трена.
Подтягивания 6*6 (Обратный хват)
Приседания 30*6
Отжимания 17*6
Выпады 30*6
:turtle:
В теме: 4.06.2018 Моя стодневка :)
Отправлено:
13.08.2018 14:38
День 63 Воскресенье 12.08.2018 Отдых
День 64 Понедельник 13.08.2018
Обычная трена.
Подтягивания 6*6 (Обратный хват)
Приседания 30*6
Отжимания 17*6
Выпады 30*6
:deer:
День 64 Понедельник 13.08.2018
Обычная трена.
Подтягивания 6*6 (Обратный хват)
Приседания 30*6
Отжимания 17*6
Выпады 30*6
:deer:
В теме: 4.06.2018 Моя стодневка :)
Отправлено:
11.08.2018 14:08
День 60 Четверг 09.08.2018 Трена на улице,лесенка - турник и брусья.
День 61 Пятница 10.08.2018 Растяжка
День 62 Суббота 11.08.2018
Обычная трена.
Подтягивания 6*6 (Обратный хват)
Приседания 27*6
Отжимания 15*6
Выпады 30*6
:ocean:
День 61 Пятница 10.08.2018 Растяжка
День 62 Суббота 11.08.2018
Обычная трена.
Подтягивания 6*6 (Обратный хват)
Приседания 27*6
Отжимания 15*6
Выпады 30*6
:ocean:
В теме: 4.06.2018 Моя стодневка :)
Отправлено:
08.08.2018 16:24
День 59 Среда 08.08.2018
Продвинутая техника #1
Подтягивания 5*6 (Обратный хват)
Приседания 27*6
Отжимания 15*6
Выпады 30*6
:bat:
Продвинутая техника #1
Подтягивания 5*6 (Обратный хват)
Приседания 27*6
Отжимания 15*6
Выпады 30*6
:bat:
В теме: 4.06.2018 Моя стодневка :)
Отправлено:
07.08.2018 19:09
День 58 Вторник 07.08.2018
Продвинутая техника #1
Подтягивания 4*6
Приседания 27*6
Отжимания 15*6
Выпады 30*6
:video_game:
Продвинутая техника #1
Подтягивания 4*6
Приседания 27*6
Отжимания 15*6
Выпады 30*6
:video_game:
В теме: 4.06.2018 Моя стодневка :)
Отправлено:
06.08.2018 12:31
День 55 Суббота 04.08.2018 - Типо растяжка
День 56 Воскресенье 05.08.2018 Отдых
День 57 Понедельник 06.08.2018
Замерил максимум в отжиманиях. Отжался 42 раза,было 50, В первый раз отжимался более широкой постановкой рук,во второй раз поставил руки поуже и старался держать локти вдоль туловища.
Сегодня попробовал продвинутую технику №1.
В подтягиваниях получилось - 5,5,4,4,4,3 (завтра буду снижать до 4,т.к 5 не вывожу)
Приседания остались так же - 27*6 (с продвинутой лучше прочувствовал ноги)
Отжимания опустил до 15 во всех шести подходах (задержка в верхней точке на 1-2 сек)
Выпады:Раньше чередовал ноги в подходе,сегодня попробовал сделать сначала одну ногу 15 раз,затем вторую с задержкой в верхней и нижней точке. Тут я почувствовал существенную разницу,очень хорошо забились мышцы.
:performing_arts:
День 56 Воскресенье 05.08.2018 Отдых
День 57 Понедельник 06.08.2018
Замерил максимум в отжиманиях. Отжался 42 раза,было 50, В первый раз отжимался более широкой постановкой рук,во второй раз поставил руки поуже и старался держать локти вдоль туловища.
Сегодня попробовал продвинутую технику №1.
В подтягиваниях получилось - 5,5,4,4,4,3 (завтра буду снижать до 4,т.к 5 не вывожу)
Приседания остались так же - 27*6 (с продвинутой лучше прочувствовал ноги)
Отжимания опустил до 15 во всех шести подходах (задержка в верхней точке на 1-2 сек)
Выпады:Раньше чередовал ноги в подходе,сегодня попробовал сделать сначала одну ногу 15 раз,затем вторую с задержкой в верхней и нижней точке. Тут я почувствовал существенную разницу,очень хорошо забились мышцы.
:performing_arts:
В теме: 4.06.2018 Моя стодневка :)
Отправлено:
03.08.2018 18:27
День 54 Пятница 03.08.2018
Подтягивания(повторения\подходы) 5*6
Приседания 27*6
Отжимания 18*6
Выпады 30*6
:crocodile:
Подтягивания(повторения\подходы) 5*6
Приседания 27*6
Отжимания 18*6
Выпады 30*6
:crocodile:
В теме: 4.06.2018 Моя стодневка :)