День 87-й
Третий день без подтягиваний.
Обычная тренировка.
Подходов-6
1)Приседания-12
2) Отжимания от пола обычные-12
3)Выпады-12 на каждую ногу

День 86-й
Сегодня провёл облегчённую тренировку, т.к. продвинутая№4 прям хорошо воздействует на мышцы:thumbsup: Сегодня подтягивания пропустил снова(видимо позавчера перетренировал их с дуру)
Вышло так:
Подходов-4
Тренировка обычная, по подходам.
1)Приседания-12
2)Отжимания от пола обычные-12
3)Выпады-12 на каждую ногу

День 85-й
Сегодня прибавил ко всем упражнениям +1 кроме подтягиваний. А с отжиманиями случайно забылся и тоже сделал по 6-ть повторений. Кроме предпоследнего подхода, тут дочка немного помешала получилось только 4-и повтора.
Вышло вот так:
1)Приседания-6
2)Отжимания от пола с упором на одной ноге-6
3)Выпады-6 на каждую ногу
Подтягивания сегодня пропустил

День 84-й
Пройти тренировку сегодня не получилось. Кроме разве что подтягиваний.
Подходов-6
Повторов-3
И в течение смены несколько подходов к турнику.

День 83-й
Растяжка

День 82-й
Продолжил подбор количества повторов для продвинутой техники №4
Прибавил +1 ко всем упражнениям кроме подтягиваний. В отжиманиях видимо достиг пока максимума т.к последний повтор в последнем подходе был тяжеловат.
1)Приседания-5
2)Отжимания от пола с упором на одной ноге-5
3)Выпады-5 на каждую ногу
4) Подтягивания верхним хватом-3
Подходы-6

День 81-й
Начал сегодня подбирать количество повторов для продвинутой техники №4
Пока выглядит так:
Подходов-6
1)Приседания-4
2) Отжимания от пола с упором на одной ноге-4
3) Выпады-4 на каждую ногу
4) Подтягивания верхним хватом-3
Подтягивания наверное оставлю так как сейчас, а в остальных упражнениях буду пробовать ещё прибавлять.

День 80-й
Тренировку пропущу. Домашние дела.
Но на работе успел в свободное время по заниматься на турнике.

День 79-й
Отдых

День 78-й
Сегодня решил попробовать продвинутую технику№4 (полуторная) Ошибся с количеством повторений из-за чего сделал подходов меньше в половину от положенного. Но мышцы ног просто взорвались даже от этой половины
Единственное подтягивания сделал в обычной технике. Вообщем мне понравилось. Буду пробовать.
Продвинутая техника №4
1)Приседания-8
2)Обычные Отжимания - 4
3)Выпады- по 6 на каждую ногу
Подходов-3
Обычная техника
4)Подтягивания нижним хватом-5
Подходов-6

Спасибо!

Всем доброго времени суток. У меня вопрос по продвинутой технике №4
Хочется попробовать, но как поступить с количеством повторений в подходе. К примеру я за подход делаю 4-5 подтягиваний в зависимости от хвата. С "полуторной" техникой я в любом случае буду делать меньше. Можно же ввести продвинутую технику, но уменьшить количество повторений?

День 77-й (пропущенная запись от 8.07.18)
Тренировку провёл половинчатую.
1)Приседания-10
2)Отжимания от пола с упором на одной ноге-10
3)Выпады-по 10 на каждую ногу
4)Подтягивания верхним хватом -4
Подходов-3

День 76-й
1)Приседания-10
2)Отжимания от пола с упором на одной ноге-10
3)Выпады- по 10 на каждую ногу
4)Подтягивания нижним хватом-5
Подходов-6

День 75-й (пропущенная запись от 6.07.18)
Растяжка.