Калорий за день:2146 ккал

Б:213
Ж:126
У:28

Тренировка: Ходьба.

Вес:72.8 кг.

Суммарный отвес:5.6 кг.

Калорий за день:0 ккал


Тренировка: Бег 3.83 км - 18 мин.

Вес:73.2 кг.

Суммарный отвес:5.2 кг.

Калорий за день:1793 ккал

Б: 173
Ж: 105
У: 26

Тренировка: по программе <url="https://workout.su/forum_thread/15201-programma-30-podtjagivanij-za-mesjac">"30 подтягиваний"</url>

Вес:74.3 кг.

Суммарный отвес:4.1 кг.

100 австралийских подтягиваний.

5 кругов: "подтягивания ганнибала" (~7) - пресс - "медленные подтягивания (~4)" - пресс

50 австралийских подтягиваний

Колебания веса порядка 2 кг (особенно после чего-нибудь солененького) и плато - это норма. При этом визуально эти изменения слабо проявляются. В данном случае зеркало - лучший ориентир, чем весы. Хотя одна и та же цифра на весах каждый день порой демотивирует.

Калорий за день:0 ккал
Тренировка: бег 5 км, время: 26 минут.

Вес:75.4 кг.

Суммарный отвес:3 кг.

Привет. Просто подрасслабился немного. Сейчас с новыми силами в бой. :star:

Сегодня протестировал свой максимум в подтягиваниях: получилось 20 раз.

Цель: увеличить количество повторений до 25-ти — 30-ти, используя <url="https://workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac#7068">эту программу</url>. Через месяц посмотрим, что из этого выйдет.

Заниматься планирую через день или реже, если не буду успевать восстанавливаться.

Сегодня же опробовал предложенные там варианты подтягиваний.

Подтягиваться с уголком получается только до верха груди, да и "взрывного" там ничего не получается. Наоборот с уголком слишком четенько так выходит.

Медленные подтягивания очень непривычно делать — руки дрожат, надо привыкать.

Короче, будем стараться.

Калорий за день:2842 ккал (дефицит: 0 ккал)

Тренировка: Круги.

Вес:76.7 кг. / Цель:68 / Было:78.4



Общий дефицит калорий (приложение):24618
В жировом эквиваленте:3.12 кг.
Суммарный отвес:1.6 кг.

Калорий за день:1018 ккал (дефицит: 1700 ккал)

- Б: 86
- Ж: 43
- У: 63

Тренировка: Бег.

Вес:76.1 кг. / Цель:68 / Было:78.4



Общий дефицит калорий (приложение):24618
В жировом эквиваленте:3.12 кг.
Суммарный отвес:2.3 кг.

Сегодня до меня, наконец, дошел тот факт, что с моими начальными данными я не смогу сделать 10 выходов к лету ни при каких условиях. Поэтому я решил снять эту цель и обречь себя еще на год тренировки базы.

Спасибо.

Мне очень нравится это упражнение.