Заболел, поэтому приостановил стодневку. Сегодня уже получше, завтра мб продолжу (ну по состоянию, естественно).

День 13\100

С днем КОСМОнавтики, ребят! Желаю каждому найти свой КОСМОС :star::star::star: и хотя бы разок "слетать".

Для меня одним из космосов было оказаться ровно год назад в Лас-Вегасе и воплотить давнюю мечту\цель - играть в живой покер в Вегасе, окунуться в эту крутейшую атмосферу, общаться на английском с нереально позитивными людьми разных национальностей со всего мира. Кстати, ушел в +100$ тогда

ВОРКАУТ за ВЧЕРА: Чувствую потенциал! Снова добавил в каждый круг по 1 приседанию и 1 подтягиванию ‼

4 круга (подтягивания нейтральным хватом):

Подтягивания / pull-ups - 7
Приседания / squats - 14
Отжимания / push-ups - 11
Приседания / squats - 14

Ну а сегодня День 14 и это день разминки! 2 недели пролетело

День 12\100

Дни пошли насыщенные, пишу про день опять с опозданием) Но это круто, я считаю, если мало времени на соц сети, значит ты в правильном направлении а не залипаешь целый день возле экрана.

МЫСЛИВСЛУХ: как же все-таки клево, что я затеял этот марафон Жизнь сразу наполняется новыми красками, эмоциями, целями! Я не ощущаю себя в болоте. Тело меняется, бизнес ускоряется, видимо это действительно связано напрямую! Общаюсь каждый день с интереснейшими личностями, посещаю рестораны, узнаю и делюсь интересной информацией, синергия :star: Теперь я действительно могу сказать, что сетевой - это модно, это круто, это интересно и полезно, это приятно в конце концов Скажи мне кто-то пару лет назад, что я буду заниматься сетевым бизнесом, да я бы плюнул в лицо этому человеку! Но все меняется в этой жизни и это круто Не бойся изменений, друг.

ВОРКАУТ: дыхалка привыкает и это не может не радовать‼ Добавил в каждый круг по 1 приседанию и 1 отжиманию.

4 круга (стандартные хваты, стойки):

Подтягивания / pull-ups - 6
Приседания / squats - 13
Отжимания / push-ups - 11
Приседания / squats - 13

День 10\100

Вот и десяточку разменял! Это был день отдыха, Светлая Пасха тем более. Был мощщно восполнен запас БЖУ у бабушки жены куличи, яйца, все дела ))

День 11\100

Начали с женой чистку организма от паразитов и прочей шляпы (едим каждые 2 часа тройчатку - смесь пижмы, полыни и гвоздики; та еще жесть термоядерная, верю, что она запросто может убить всех гадов ). Заметили интересный эффект в первый же день - резко пропала страсть к сладкому, а привычные напитки, например белковый коктейль, показались чересчур приторными.

4 круга (все узким хватом \ узкой постановкой ног, рук):
Подтягивания / pull-ups - 6
Приседания / squats - 12
Отжимания / push-ups - 10
Приседания / squats - 12

День 9\100

После вчерашнего теста максимумов чувствовал себя вполне нормально. Вообще, уже тело привыкло, судя по всему, к ежедневным тренировкам, даже отдыхать не хочется особо. Сделал свой стандарт (хочу пока стабилизировать дыхалку и качество элементов):

4 круга:
Подтягивания / pull-ups - 6
Приседания / squats - 12
Отжимания / push-ups - 10
Приседания / squats - 12

День 8\100

Запоздалый пост опять)

Сегодня был день тестирования максимумов Круги не делал, была только разминка для разогрева и 2 подхода лайтовых, после которых я протестил свои максимумы в каждом из упражнений с перерывом 5-10 мин:
- Подтягивания - 14
- Отжимания - 23
- Приседания - 60

Подтягиваний и приседов можно было сделать и больше, но спецом не стал, ибо это уже были бы не качественные повторения, а дергания в стиле червяка, а мне нужно качество

День 7\100

Запоздалый пост за вчера.

Ура!!! :star: Первая неделя марафона закончена и сегодня день растяжки! Комплекс упражнений, предлагаемый на сайте, неплох конечно, даже какие-то элементы буду делать. Понравилась растяжка шеи, коленных связок, икр и кистей. Но в целом, йога дает более системный подход. Буду совмещать.

День 6\100

Сделал сегодня 4 круга по 6-12-10-12! Стал комбинировать разные хваты, положения ног и т.д. Подтягивался стандартным хватом сверху, отжимался с узким положением рук, приседал ступни вместе. Стал делать мощщную заминку, качая икры, растягиваясь и т.д. Даже захотел забить мышцы и подтянулся широким хватом еще раз 5-6. Завтра день растяжки.

Очередность инфо-постов в приложении 100-дневки и здесь на сайте немного отличается, и, оказывается, сегодня надо было тестировать свои максимумы. Сделаю это послезавтра, после дня растяжки.

День 5\100

Решил попробовать 6-12-12-12! В конце 2 раза не отжался) Жара в комнате еще жестко давила. Быстрее бы все высохло на улице. Завтра буду делать 6-12-10-12.

По бизнесу готовимся к презентации в Березовском завтра. Кто хочет узнать, как зарабатывать на тренде с помощью телефона и интернета - вэлком.

День 4\100

Сегодня проснулся с четкой мыслью - хочу отдых Мышцы ныли с утра. К обеду усталость как рукой сняло, но были дела. Вечером после массажа мысль об отдыхе окончательно взяла свое. Так и порешил, 5-6 день тренируюсь, 7 день растяжки, и неделя выполнена.

Цитата дня: "Если вы думаете, что способны на что-то, вы правы. Если думаете, что у вас ничего не получится, вы тоже правы" (c) Генри Форд.

День 3\100

Увеличил кол-во раз в круге до 5-10-10-10. Играем по-взрослому! Сделал нормально, запас остался, но дыхалка была в шоке немножко. Надеюсь привыкнет.

Здесь какой-то лимит на кол-во сообщений\букв в день для новичков? Не смог дописать как вчера провел треню.

Видео даже записал первого дня, можно увидеть в профиле, сюда не заливается из-за недостатка репутации

Вообщем было легко, особенно по подтягиваниям, в конце еще 8 раз подтянулся.

День 2\100

Квадрицепсы после первого дня выдавали приятные болевые ощущения, все остальное в легком тонусе. Решил добавить 1 подтягивание в каждый круг и делать 4-6-6-6. Хорошо размялся сегодня

4 круга дались легко, особенно ногам мало показалось

День 1\100

ВХОДНЫЕ ДАННЫЕ
вес - 62.9 кг
шея - 37 см
бицепс - 31 см
грудь - 91 см
талия - 77 см
таз - 92 см
бедра - 48 см
голень - 34 см
предплечье - 27 см

Как провел тренировку
Я решил, что 1-2-2-2 совсем по-детски и начал с 3-6-6-6

Привет всему сообществу здесь

Цели:

- Прокачать тело (набрать минимум 5 кг хорошей мышечной массы за 100 дней)
- Прокачать дух (сделать воркаут на постоянку в лайфстайл, выработать самодисциплину, поднять самооценку, привести в гармонию тело и сознание)
- Прокачать личные финансы (довести чек до 1 млн. рублей за 100 дней)

Предыстория:

Мой вес большую часть сознательной жизни был 72-75 кг при росте 183. Но был животик при этом небольшой, бочка подвисали и т.д. Ноги всегда были худощавые. А вот турник я люблю с детства, но до серьезных системных занятий не доходило что-то.

Крайние полтора года я занимался аштанга виньяса йогой и, вместе с этим, стали более менее правильно питаться с женой (отказались от жирной пищи, синтетической, от колбас и всякой шляпы с добавками и т.д. и т.п.). Йога подсушила меня конкретно, ушел абсолютно весь лишний жирок, стал весить 63-65 кг. Конституция моя такова, что кости достаточно тонкие. Поэтому даже с неплохими мышцами такой вес. Есть еще подозрение на некоторые хронические болячки, хотим провести чистку организма в ближ время от паразитов и т.д., обследоваться вообщем нормально. Потому что, даже при отклонении от нашего питания, если съесть серьезный такой тортик, все равно нихрена не прибавляется и не откладывается нигде

Короче, хочу совмещать йогу и воркаут, быть сильным, гибким и здоровым! Решил совместить эти цели с финансовыми, т.к. успехи в бизнесе неразрывно связаны с состоянием мыслей и сознания, которые в свою очередь связаны с состоянием тела Зарабатываю я на продвижении криптовалюты, кому интересно, можно посмотреть соцсети в профиле.

Публичный манифест

Для доп мотивации я решил объявить манифест в своих соцсетях (ВК и ИГ) и разыграть 2000 руб среди подписчиков, лайкнувших и комментнувших мой пост, если я не наберу 5 кг за стодневку!!! :star:

Итак, ПОЕХАЛИ!